一到冬天，很多人都有这样的困扰：明明没多吃，肚子却越来越松，体重悄悄上涨，整个人还总觉得身体发沉、没精神，这其实都是脾阳不足在作祟。冬天天气寒冷，脾胃功能本来就容易减弱，湿气没处排就容易“赖”在身上，消化变慢了，代谢也跟着降下来，各种不适就找上门了。而最近特别火的养生方法，就是用家家户户都有的苹果煮水，搭配不同食材就能针对性调理，简单又实用，难怪成了大家冬季进补的热门选择。 苹果本身就是个好东西，生吃脆甜多汁，煮过之后寒性大减，变得温润又养胃，里面的果胶还能形成天然保护膜，保护肠胃黏膜，缓解腹胀不适。第一种超实用的搭配就是苹果加黄芪，准备一个苹果和5克黄芪就行，做法特别简单。先把苹果洗净带皮切成小块，苹果皮里的营养特别丰富，可千万别浪费，黄芪用清水冲一下去浮尘，然后一起放进锅里加800毫升左右清水，大火煮开后转小火慢煮25分钟，最后还能加点枸杞再煮5分钟提味。黄芪可是公认的“补气能手”，能帮着补足身体元气，搭配上健脾养胃的苹果，不仅能缓解吃一点就胀气的问题，还能改善身体乏力的情况，久坐不动的上班族和脾胃虚弱的人喝着特别合适。 如果平时爱吃油腻食物，或者大餐后总觉得肚子胀、没胃口，那苹果加红枣、山楂的搭配就再合适不过了。选一个苹果带皮切块，加上几颗去核的红枣和五六片山楂干，山楂干记得用清水快速冲掉浮尘，避免有杂质。把这些食材一起放进锅里，加600毫升清水，大火煮开后转小火煮15分钟，根据口味加点冰糖调味就好。山楂里的有机酸能促进消化液分泌，帮着分解油腻和积食，还能辅助调节血脂，红枣则能中和山楂的酸涩味，再配上苹果的清甜，喝起来酸甜可口，解腻又开胃，既能消食化积，又不用担心太过寒凉刺激肠胃。 最经典也最温和的，就是苹果加红枣的搭配，特别适合气血不足的人。准备一个苹果和5克红枣，红枣去核掰开更出味，苹果带皮切块，一起放入锅中加800毫升清水，大火煮开后转小火煮20分钟，直到苹果变软、红枣的香味完全散发出来。苹果健脾养胃，为气血生成打基础，红枣则是“天然补血食材”，富含铁元素，能补中益气、养血安神，煮出来的水清甜不腻，平时脸色蜡黄、手脚冰凉，或者熬夜后没精神的人，坚持喝一段时间就能感觉到变化，整个人的气色都会变得红润有光泽。 这三种苹果煮水的搭配，食材在超市都能轻松买到，做法也不用复杂技巧，不管是养生壶还是普通铁锅都能做。冬天喝上一杯温热的苹果煮水，既能暖身暖胃，又能针对性调理脾胃、补气血、提代谢，解决湿气重、消化差的问题，难怪能成为冬季养生的热门选择，不管是老人、孩子还是上班族，都能根据自己的需求来尝试。【冬至进补苹果煮水的3种搭配 】
