22点和23点睡觉差距有多大！人的深度睡眠一般有3个小时，首先看看深度睡眠时间，深度睡眠一般发生在23点到0点这一个钟头有30分钟，然后凌晨一点会醒来一下，然后就是三更夜深度睡眠有二个小时，也就是发生在凌晨二点到四点，最后半个小时在五更夜，也就是清晨的五点到六点之间，所以23时睡觉不会一下子发生深度睡眠，因为睡眠也有准备过程，打乱了生物钟就会往后推，节奏打乱了往往一夜睡不好，所以习惯了22点睡眠就不要23时睡眠，但习惯了23时睡眠，往往会在午休补回来，所以因人而异，习惯就好。一般人有3个深度睡眠足够应付一天精力，连午睡都可以免了。做牛马的下22时，回到家或者23时，再洗漱半个小时就错过了最佳生物钟时间！
