7M+辅食|宝宝营养粥合集补铁补钙|附做法

小汤圆在6月开始尝试吃辅食，吃了第一口十倍粥🥣。经过了6月份的排敏，7月份开始给宝宝煮营养粥，分享6款我常煮给宝宝吃的营养粥，补铁补钙。（小宝宝缺铁很明显看得出，看宝宝的小嘴唇够不够红润）。 🌈如何做出一碗营养好消化辅食粥？ 搭配公式：谷物+2-3种蔬菜+1种肉类+蛋类 🍚谷物：大米、小米、紫米、燕麦、面粉等 🥦蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜、山药、红薯、南瓜、香菇等 🥩肉类：猪瘦肉、猪肝、鸡肉、牛肉、虾、鱼类等 🍳蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等 参考了婴幼儿辅食添加营养指南 🌈辅食油的选择： 在6个月以上就可以添加辅食油，首选植物油（紫苏籽油、亚麻籽油、核桃油），包含OMEGA-3可以在人的体内转化为EPA和DHA”，且不饱和脂肪酸比例有利于宝宝吸收；可以多款植物油搭配使用，添加在煮好的辅食粥、面、蛋羹里。我搭配这款是碧欧奇紫苏籽油！ 🌈我平时煮粥的方法：1.一般先用隔水炖盅煮好粥，用电饭煲设置好时间炖煮1小时半，再去弄配菜。 2.处理好要添加的蔬菜和肉类 3.等粥快煮好了，再去煮配菜，切碎 4.把配菜添加到白粥里，滴两三滴辅食油，搅拌均匀 十倍粥的定义：是米和水的1:10比例，如10克米，加100ml水以此类推 🌈具体做法：🥚菠菜蛋黄瘦肉粥1.菠菜开水下锅焯水煮熟去除草酸 2.肉切片煮熟放点姜去腥 3.蒸熟的蛋黄用勺子压碎 4.配菜切末再一起放入粥里，滴两三滴辅食油搅拌均匀 🥬菠菜猪肝粥 猪肝洗净焯水放入生姜去腥 水开放入菠菜焯水去除草酸 菠菜和猪肝切末 再添加到粥里,滴两三滴辅食油搅拌均匀 🥦时蔬瘦肉粥 西蓝花/胡萝卜洗净焯水煮熟 肉切片煮熟放点姜去腥 蔬菜和瘦弱切末 放入粥里滴两三滴辅食油搅拌均匀 🍗香菇鸡肉粥 香菇泡制10分钟洗净焯水煮熟 鸡肉切丝煮熟放点姜去腥 鸡肉和香菇切末 加两三滴辅食油搅拌均匀 🎃山药南瓜粥 南瓜和山药削皮切块 放入蒸锅蒸烂 蒸10-15分钟 把南瓜山药打成泥 添加在八倍白粥里 🌽玉米虾仁粥 虾清洗去除虾线放入生姜煮至发红 玉米和菠菜焯水煮熟 虾、玉米、菠菜切成末 再添加到粥里滴两三滴辅食油搅拌均匀 配菜可以根据宝宝的咀嚼情况，可以把食材切的碎一点更好消化