健康的跑步方式才是跑步健康身体的重要保障，若不然，跑步带给你的很可能是伤病的痕迹 跑步，需要健康的跑步方式吗，只要迈开腿不就行了吗？这样想真是认知太浅显了，跑步，不是你想的如此简单，它需要你去跑起来后去不断的积累和摸索找到适合自己身体状况的跑步节奏，方式和强度，这样才能达到强身健体，增强身体免疫力和抵抗力的功效。 首先，跑步不过量是第一原则，见过太多的跑友，跑着跑着就开始追求成绩了，不满足于每天跑个几公里，配速在6分钟以上了，总想跑的更多，更快。可结果呢，把膝盖跑出问题了。而且这些出问题的朋友在出问题之前根本不会认为自己会出问题。总认为自己是万无一失的。而且过量是罪魁祸首。一周跑个三四次，一次跑个5到8公里左右是适合大多数跑者的。可很多人总认为自己是属于少数的一部分。 二是不求配速，不用刻意加快节奏，上强度，就是最后跑得快也是自然而然的事情，小步幅，高步频，前脚掌落地，核心发力。这些基本要领要掌握住。 三是休息日一定要重视力量训练，跑步不练力量也是受伤的一大根源，只有练力量，增加肌肉量，才能有效保护膝关节。比如俯卧撑，深蹲，臀桥，平板支撑等都可以做一做。不需要系统训练，只需要有时间了去做一做就会有很好的效果。 什么是最健康的跑步方式?
