关灯睡肯定比开灯睡好啊！美国西北大学医学院研究表明，睡在中等强度光照环境下，会损

聪颖水滴 2026-01-25 15:28:26

关灯睡肯定比开灯睡好啊！美国西北大学医学院研究表明，睡在中等强度光照环境下，会损害心血管功能，第二天胰岛素抵抗水平升高，增加患心脏病和糖尿病风险。关灯睡能促进褪黑素分泌，这可是调节生物钟的关键激素，环境暗了它才活跃，帮咱入睡。而且，关灯利于进入深度睡眠，让身体好好恢复。开灯睡会抑制褪黑素分泌，还让人处于浅睡眠。当然，有人习惯开灯睡，那可以用夜灯，选琥珀色或橙红色光，减少光线干扰。咱尽量还是关灯睡，保证睡眠，身体才健康。

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