食物在胃里待多久？一张表👉看懂消化速度
咪咪谈育儿
2026-01-31 23:55:36
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我们平时吃的食物，
到底在胃里待多长时间？
其实不同食物，胃排空时间差很多：
▪️快消化（1-3小时）：粥、瓜果、白肉鱼、蛋白、酸奶。适合早餐、运动前后。
▪️中等速度（2.5-4小时）：米饭、面条、鸡胸肉、豆腐、多数蔬菜。午晚餐主力。
▪️慢消化（4-6小时+）：糙米、坚果、牛肉、奶酪、油炸零食。抗饿但别睡前吃。
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