你是一个晚睡晚起的夜猫吗？还是每晚早早入睡的早起鸟？据最新公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》，一起探讨关于睡眠质量的话题，看看你和失眠之间究竟有多远的距离。
近日，中国睡眠研究会发布了一份关于居民睡眠状况的报告，报告显示，大部分人在晚上零点之后入睡，而平均每晚睡眠不足7小时，这说明现代人的睡眠质量普遍不高。
夜间睡眠时长不足、入睡困难、夜间如厕等问题成为困扰睡眠的主要障碍。
在被调查人群中，有59%存在失眠症状，这意味着失眠问题已成为普遍存在的困扰。而一个有趣的现象是，“00后”的年轻人比较容易出现入睡困难的情况，而大学生群体中有一半以上每天使用手机超过8小时，导致入睡时间普遍较晚。这也让我们反思了现代科技对睡眠的影响。
睡眠与生活方式之间的联系也备受关注，研究显示，热爱运动的人群倾向于早睡早起，这再次印证了运动对促进良好睡眠的重要性。
饮酒频次越高，睡眠质量越低，这也提醒我们要警惕酗酒对睡眠的不良影响。
报告还发现随着BMI（体重指数）的增加，睡眠质量逐渐下降，这提示我们要关注体重管理对于睡眠质量的影响，保持良好的生活习惯有助于提升睡眠质量。
对于睡眠问题，我们不能掉以轻心，睡眠是健康的基础，是我们生活中不可或缺的重要环节。如果你发现自己有睡眠困扰，可以尝试调整作息时间，保持规律的作息习惯，减少手机使用时间，适量运动等方式改善睡眠质量。
我们不仅可以了解社会对于睡眠问题的普遍关注，也能引发对自身睡眠质量和生活方式的思考与反思。
睡眠影响健康，健康影响生活，让我们一起努力拥有更好的睡眠质量，过上更加充实和健康的生活！
