很多糖友在饮食控糖的过程中，对饮食控制的认知并不全面，在饮食方面的调整安排上甚至是错误的。正确的饮食不仅仅局限于主食方面
昨天下了一整天的雪，家里没有绿菜了。今天外面降温，天冷得厉害，就没有去买菜。中午家里吃的是胡萝卜炒土豆丝，主食搭配是大米
有糖友留言问：“糖尿病人能吃玉米粥吗？”看到糖友这条留言的时候就已作了简要的答复，今天这篇分享内容就以玉米粥为素材，展开
糖友们不仅要选择好食材、组合好搭配、控制好进食量，还要注意调整一些饮食细节，比如进餐顺序，进餐顺序对糖友们控制餐后升糖很
主食的升糖指数在很大程度上决定了餐后升糖的高低快慢，主食的升糖指数能低下来的话，餐后的升糖负担就会有所减小。糖友们若能正
糖友们在控糖过程中，不要忽略自身的自愈能力。自愈并非完全治愈，不要奢求不治自愈的奇迹发生，这里提到的自愈实际上是说身体的
最近看到一篇有关食物控糖的辟谣文章，说的是糖尿病人吃醋能控糖有待进一步研究。国内专家声称有关醋能控糖的实验结论是国外研究
糖友们应该都听说过这样一句俗语：“三分靠药，七分靠养”，说的就是人生病了以后，“三分靠药物治疗，七分靠自身调节将养”，这
饮食和运动是糖友们控糖抗糖过程中最基础的内容，也是最容易受自己控制的因素，只要糖友们有恒心，自己愿意坚持去做正确的事，就
很多糖友对饮食方面的一些细节不是很重视，吃饭过程中很不讲究，唯一的讲究可能就是多吃还是少吃的思虑。多吃还是少吃的纠结主要
之前写过一篇文章，是有关糖友体重偏瘦，餐后血糖居高不下的内容。里面强调主食要合理摄入，不能一味地少吃。有糖友留言说，自己
很多糖友由于经常吃粗粮和大量的蔬菜，或者迁居到新环境出现水土不服等现象，可能容易导致胃肠出现一些问题，比如胃疼、厌食等。
很多糖友都对主食又怕又爱，甚至有不少糖友选择不吃主食。之所以有糖友选择少吃或不吃主食，实际上是对食物对血糖的影响认知不全
糖友们在进行运动的时候，要注意选择正确的运动方式，并且要在正确的时间段，控制在合理的运动强度和运动时长内。很多糖友在运动
荞麦属于蓼科（liǎo kē）植物，而小麦、青稞、大麦、燕麦等属于禾本科植物。大多数糖友都知道，用荞麦做主食有利于控制餐
糖友们在饮食调整和控制方面，大都很注意控制进食量，觉得只要控制好进食量，就能把血糖控制好。尤其是主食的量，再有就是主食的
又到了橘子上市的季节，超市里、水果店里、街上的水果摊上都能看得见，橘子因其口感好、水分足、价钱低，很受大众喜爱，算得上是
油炸食品是将食物放进高温油锅里，通过高温油炸这种烹饪方式制作出来的食物，大多数油炸食品都是色泽黄亮、香气浓郁，吃起来很有
在家做了控糖馒头餐：1.主食是全谷物粗粮馒头，自磨新鲜面粉+筛选出来的自种高品质白藜麦+农家小米。这次没有用全麦粉，因为
糖友这个群体的体量很大，存在很多不同的个体，每个个体的情况都存在差异，血糖的控制难易程度也有所不同，发展中的身体健康状况
签名：糖尿病健康管理师，分享防糖、控糖知识。
