情绪失控之后怎么补救?

苏叔叔 2024-05-22 07:31:52

情绪失控有可能会导致很严重的后果,说了不该说的话,做了不该做的事,有时给对方造成的伤害可能是永久性的,怎么办?

李松蔚老师说,首先,你要勇敢的面对自己。然后,想办法放过自己,没听错,是放过自己,不是狠狠的责备自己。

你说,我都已经情绪失控,而且造成严重后果了,我还要想办法放过自己,这还是人干的事吗?

请注意,你在这么说的时候,其实没有在勇敢面对问题,你的自责是一种表演,急于表现出自己的某种“诚意”,目的是为了回避更大的指责。

如果你足够勇敢,就不应该只是在那里自责,而是仔细思考,事情已经发生了,自责并不能解决全部问题,我必须想清楚,到底经历了什么,情绪就这么“上头”了。

这种心态才是勇敢者的心态,李松蔚老师提供了三条思考的路径,来帮助你理解当时的自己。分别是环境、时间、个体经验。

环境:你在情绪失控前,正在经历着什么?或许是工作压力大,马上就要到截止日期了,这时有个人撞上来,于是你情绪暴发了。你的情绪不是冲着这个人,而是你一直处在一个高压的环境里。

时间:每个人都有自己特定的生命周期,比如如果你处在青春期,那你这个时期的核心需求就是独立自主。这时你需要认识到:这不是我的问题,我只是处在一个不一样的生命阶段。

个体经验:每个人的成长环境不一样,所经历的事情会让他形成某种路径依赖,也许他现在的做法是曾经的生活智慧,比如:为了尽可能获得生存资源,就要保持愤怒。

所以,情绪失控不等于自己就是一个糟糕的、有问题、耻辱的个体。折磨自己没有意义,有意义的是,下一步怎么办。

当勇敢的面对完自己,我们就勇敢的面对对方,基于以上这些,诚实的道歉并做出补偿。那如果对方还是不原谅怎么办?

不用怎么办,勇敢的接受,你犯了错,做了反省,真诚的道了歉,但不代表对方就要原谅你。做完这些之后,就坦然的接受结果,包括他对你的怨恨。

没有人能像机器一样不出错,虽然我也能明白大家希望事情能够完美,滴水不漏。但是我们必须要面对现实,现实就是,每个人都带着一个缝缝补补的生活,继续向前!

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苏叔叔

简介:心理学爱好者