人的身体，如同四季轮转，有春夏，也会有秋冬的到来。

随着年龄的增长，人老了，开始要面临身体的逐渐衰退。

有的老人，哪怕已经到了6、70岁的年纪，依旧活力满满，充满能量，给人感觉整体的状态非常好。

有的老人，一上了年纪，整个人体力下降的非常快，楼梯上不了，走路也容易脚酸，整个人的“能量值”很低。

那么，我们要怎么做，才能提高自身活力呢？

人老了，怎么提高自身的“能量”，保持活力，建议做好这10点

首先第一点，就是要保持干净、整洁的外在形象，穿着要得体，不要整一些花里胡哨的服装。

按时理发和刮胡子，勤洗澡洗脸，保持肌肤干爽不油腻。

如果经常邋里邋遢的，整个人看起来会很颓废。人老了，更要保持干净的仪容仪表，能够激发自己更加热爱生活，也会更有自信，增强自己的气场。

多到户外晒晒太阳，特别是阳光充足的天气，经常晒太阳，享受阳光的美好，阳气足了，能量就上来了。

特别是天气冷的时候，蹲墙角跟晒太阳，可以保暖，给身体提供大自然的热量，很舒服。

停止自我精神“内耗”，不要想太多杂七杂八的事情，尤其是一些跟我们生活无关的事情，不要去了解太多，知道太多，并没有什么实际用处，反而给自己增添了很多苦恼。

经常保持微笑，遇到不开心的事情，也不要愁眉苦脸。微笑能够让人变得更加乐观、开朗，微笑也能够给自己带来自信的力量。

多亲近大自然，看看绿色风景，可以尝试到公园拥抱大树，用手掌触摸下绿叶，感受下自然界的温度和生命力。

多阅读好的书籍，退休后也不要放弃学习，有时间尽量去图书馆看书，泡一杯茶，深入阅读一本书籍，学习书中作者的智慧，能够活跃自己的脑部活力，经常阅读，也能够提升自己的外在气质，说话更加有文采。

千万不要熬夜，尽量做到早睡早起，晚上10点前，要准时上床睡觉。手机关机，不要放在床边，睡前不要看手机。

个人比较喜欢在睡觉前，静思冥想30分钟，让自己的心静下来，思考这段时间发生的事情，反思自己的不足之处，提高自己的内在修为。

适当运动，对于老年人来说，运动可以激发身体的活力，让整个人充满能量。每天坚持30分钟的运动时间，可以放松身心，也能够强身健体。

但是，运动也要注意，不能过于随意了。我们岁数大了，身体比较脆弱，尽量选择性一些温和的运动方式，比如打打太极拳、或者到公园慢走、散步，远离马拉松、篮球、爬山、骑行这些剧烈运动。

多说正能量的话，少抱怨，少指责别人。更不要自己的负面情绪宣泄到家人身上。

经常恶言恶语的人，会不断消耗自己的能量。多说正能量的言语，多夸赞别人，能够激励人心，能够让人变得更加有自信。

保持良好的心态，凡事心平气和，不要动不动发怒，也不要去跟人攀比，不羡慕别人富裕的生活，也不贬低嘲讽不如自己的人。

家里有金山银山，都不如拥有一个好的心态。心态好了，哪怕没什么钱，依旧能够乐观生活，积极向上。

心态好了，不去计较太多，不消耗自身的能量，整个人的生活状态也会越来越好。