老周蹲到尿血，不是段子，是住院通知。 30岁往上男人，现在最怕的不是加班，是跟风打卡“百蹲挑战”。 抖音上11岁孩子蹲到酱油尿，医院急诊排着队。 不是练得狠，是有人拿AI换脸骗你买补剂，说七天出马甲线，实则加了禁药和利尿剂。 你当健身是刷短视频，人家当你是提款机。 没蓝帽子的蛋白粉，比三无保健品还黑——吃进去的不是肌肉，是肾衰的倒计时。 别等尿不出尿了才想起去医院。 CK值爆表那刻，手机点赞全没用，救命得靠透析机。 健身不是冲榜，是活到八十还能遛弯。 慢一点，稳一点，别让网红替你决定命有多长。
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