喝牛奶门道可不少。时间上，早餐时来一杯再好不过，它富含蛋白质、钙和维生素D，能为

平凡无味 2025-11-16 10:02:40

喝牛奶门道可不少。时间上，早餐时来一杯再好不过，它富含蛋白质、钙和维生素D，能为一天供能；晚上睡前喝也很棒，含有的色氨酸能助眠。 选牛奶也有讲究，别一听全脂就怕胖。全脂牛奶脂肪含量大多4克/100毫升，虽比低脂和脱脂高，但脂溶性维生素含量也高，像维生素A、D、E等，而脱脂过程会损失这些。且全脂牛奶口感浓郁，营养价值不低，减肥也能喝。 喝的时候，若喜欢热的，用微波炉或奶锅加热，别直接高温煮沸。每天适量喝，还能搭配谷物、水果等，营养更均衡。

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