宝宝补钙食谱大全｜附详细补钙食谱✅建议收藏
微曼爱美食
2025-12-05 00:05:12
在生活中我们会碰到很多常见得补钙食物！
今天欣欣妈把常见食物含钙量高得都列了出来，并且标注了每百克钙的含量，而且也添加了补钙食谱，大家可以根据自家宝宝的饮食习惯来安排！
.
小欣欣目前1周4 ，身高83cm，体重23斤，每次去体检医生都说养的特别好～属于中上
.
👉平时我在做辅食的时候，经常会用到罗朗德的黑芝麻酱，平时会用于做松饼、蒸糕、馒头、粥类，它能增加宝宝的食欲，并且有超高“钙”营养，成分天然健康，还有丰富的铁和蛋白质。
〰️〰️
🔻不同年龄段钙所需的含量
✅0-6个月 200mg/每天
✅6-12个月 250mg/每天
✅1-4岁 600mg/每天
✅5-7岁800mg/每天
✅7-11岁 1000mg/每天
✅11-14岁1200mg/每天
✅18岁+ 1000mg/每天
.
🔻含钙量高的食物
✅奶类：母乳、配方奶、牛奶、奶酪、酸奶等
✅蛋类：蛋黄、鸡蛋、鸭蛋等
✅海产类：虾、虾皮、鱼、海带、紫菜等
✅菌菇类：香菇、金针菇、口蘑、木耳等
✅坚果类：黑芝麻酱、黑芝麻、花生、瓜子等
✅豆制品类：豆腐干、豆腐灯
✅绿色蔬菜类：菠菜、油麦菜、卷心菜等
.
🔻宝宝补钙食谱大全
请👀图3
.
钙维生素是人体不可缺少的维生素，不管是大人，还是孩子都需要补充～希望整理的资料对你们有用
有疑问🤔️也可以评论区留言喔😄
💡关注我带您解锁更多辅食制作
0
阅读：0
