喝水 喝水也有讲究？这样喝才真的补身体 你是不是觉得喝水就是端起杯子喝就行？其实不然，选对喝水方式，才能让身体真正吸收水分。邻居张阿姨以前总觉得口干舌燥，按医生建议调整喝水习惯后，每天分多次小口喝温水，现在不仅不常觉得渴，连晨起的嗓子干痒也缓解了。 营养学研究表明，一次性大口喝水，水分会快速通过肠胃排出，身体吸收效率低；而每次喝200毫升左右、间隔1-2小时喝一次，能让水分慢慢被身体吸收。另外，喝30℃左右的温水比冰水更温和，不会刺激肠胃，也更利于新陈代谢。 晨起空腹喝一杯温水能唤醒肠胃，餐前半小时喝水能增加饱腹感，运动后别猛灌，小口慢饮才是正确做法。当然，每个人的饮水量也不一样，一般成年人每天喝1500-1700毫升就够，出汗多的话可以适当增加。 你平时是大口喝水还是小口慢饮？有没有试过调整喝水方式后，身体出现不一样的感受？欢迎在评论区分享你的喝水小习惯
