总听人说“苹果是糖尿病的缓和剂”，甚至有人觉得糖尿病人能放心吃苹果，每天一个还能稳血糖。其实这说法有点片面。 苹果确实含糖，但它的血糖生成指数在36到40，属于低GI食物，升糖速度慢，不像白米饭那样会让血糖猛升。而且苹果富含可溶性膳食纤维，像果胶能减缓糖类吸收。不过，也不是随便吃苹果都能稳血糖，得吃得对、量合理，不能把它当“万能药”。很多糖友血糖控制不好，就是日常饮食观念有问题。所以，苹果可以吃，但要正确对待。
总听人说“苹果是糖尿病的缓和剂”，甚至有人觉得糖尿病人能放心吃苹果，每天一个还能
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2025-12-31 22:47:03
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