久坐脸黄、熬夜没劲、脾胃拉胯？打工人的亚健康，根本不用花钱补！8个零成本小方法，融进上班、吃饭、睡觉里，随手做就能调气血、护脾胃，告别浑身小毛病，超轻松！ 🌞 上午晒背10分钟 性价比最高的补阳法，温通经络提精神，坐一天的乏力感立马消，还能赶走坏心情～ 🛀 睡前温水泡脚15分钟 40℃温水泡到脚面发热，促循环消腿肿，手脚冰凉的宝子直接冲，睡前泡一泡，一觉睡到天亮！ 🍚 每餐吃到七分饱 别硬撑！给脾胃减减负，不积食不腹胀，运化好了气血才足，脸黄、没力气慢慢就没了～ 😊 少生气，多开心 坏情绪最耗气血、拖垮脾胃！别被工作琐事憋闷，心情顺了，内分泌稳了，整个人状态都开挂～ 💤 23点前尽量睡 熬夜别硬扛！夜间是身体修复黄金期，睡够觉比吃补药管用，皮肤不暗沉、免疫力还翻倍～ 🦶 久坐踮脚尖，每次30下 工位上、摸鱼时就能做，促血液回流消水肿，还能温补肾气，碎片化时间轻松养生～ 🔥 三餐吃温热，戒掉冰饮生冷 脾胃最怕凉！冰奶茶、凉拌菜少碰，温热饭菜护阳气，告别消化不良、腹痛腹泻～ 👀 每小时远眺1分钟 看电脑、刷手机满1小时，抬头望窗外，睫状肌一放松，眼睛不酸、头不晕，办公效率也更高～ 全是随手能做的小事，不用专门抽时间、不用花一分钱！每天坚持两三件，久而久之气血足了、脾胃好了，久坐不乏力，熬夜也能快速恢复，打工人轻松养出好状态～
