睡前顺时针揉肚子 睡前以肚脐为中心顺时针揉肚子3分钟，益处良多，还能配合针灸、锻炼增效。核心功效有四：一是健脾祛湿，刺激腹部穴位，助力脾胃运化，加速湿气排出，巩固调理效果，稳住大便正常，告别黏腻稀溏；二是促进肠道蠕动，顺肠道走向助推排便，减少宿便堆积，避免腹内胀气；三是紧致肚腩，放松久坐僵硬腹肌，加快腹脂代谢，让肚子更紧实有型；四是安神助眠，舒缓身心调和气血，缓解疲劳，提升睡眠质量。 方法很简单：睡前平躺屈膝，双手搓热相叠，右手在下贴腹，顺时针慢揉，先绕脐小圈再扩至全腹，力度轻柔不深压，以腹微热为宜，一圈1-2秒，3分钟约70圈，揉完捂脐30秒锁温，饭后1小时不揉，注意腹部保暖即可。
