硬核研究所【睡前这样躺一会儿就能养气血】 “还阳卧”是源于道教的一种养生方法，对下肢经络有疏通作用，可以促进气血运行、安神助眠、调养脏腑。具体方法如下：
1、自然平躺，仰卧于床上，两腿弯曲，两脚心（足底有涌泉穴）贴在一起，使双腿大致呈环状；
2、此时两侧膝盖尽量贴近床面，脚后跟尽量靠近会阴部，但不要勉强；
3、双手放在小腹，掌心朝下；或将双手置于两腹股沟处。
每晚睡前练习10~30分钟即可。需要提醒的是，整个过程中注意放松，量力而行，有膝关节或髋关节损伤的人，不适合做这一动作。（生命时报）
硬核研究所【睡前这样躺一会儿就能养气血】“还阳卧”是源于道教的一种养生方法，对
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2025-10-14 23:43:02
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