硬核研究所【久坐打工人的3个养生法】久坐症指因长期保持坐姿引发的一系列健康问题。上班族一坐坐一天，自然成了久坐症的重灾区。记住这3个打工养生法：
[星星]正确坐姿：双脚分开与肩同宽，大腿小腿、大腿躯干呈90°，脊柱保持中立位，避免翘二郎腿导致脊柱侧弯。
[星星]间歇活动：每55分钟起身5分钟，做踮脚、扭腰、拍臀动作；接水时只装半杯，增加走动频率；利用如厕时间做深蹲或拉伸。
[星星]血栓预防：久坐易引发腿部血栓，需通过小范围活动（如手腕绕环、踝关节转动）促进血液循环。（人民日报健康客户端）
硬核研究所【久坐打工人的3个养生法】久坐症指因长期保持坐姿引发的一系列健康问题。
半烟评科技
2025-10-15 18:45:22
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