最近郑州的天气不冷不热

小区里有每天都有很多宝宝在户外活动

也有小孩子在学骑自行车

我发现我们的宛爸带玩系列

分享过轮滑、足球、滑雪

却没有如何教宝宝骑自行车的内容

快快补上这一篇

夏日出游，和宝宝来一次亲子骑行

也是不错的哟

▽▽▽

如何选购适合宝宝的自行车

首先当然是要选购一款适合宝宝的自行车啦。

关于如何选择自行车，我们有下面几条建议：

1、在为宝宝选择自行车时，需要注意孩子的年龄、身高和体重等因素，以及自行车的品质、安全性等方面的综合评估。同时，家长也应在购买后进行适当地调整和保养，确保自行车的正常使用寿命和安全性能。

车高、坐高和角度：

自行车需要与孩子身高相适应，过大或过小都会影响孩子的学习和骑行体验。由于每个人的身体结构比例不同，如腿长、臂长，因此即使买到了对的尺寸，也不代表这辆车适合宝宝的身材，所以家长还要对车进行调节至最符合人身材的状态，使骑行姿势科学，所以第一次购买自行车最好到专业的自行车店进行选购，并让孩子尝试骑乘、确认是否合适。在后续使用时也需要随着孩子成长而调整。

这一点提醒习惯网购的家长注意，如果是从网上购买自行车，自己组装，组装时要注意调节车把、车座的高度和角度。

车座高度的标准是：用脚后跟将脚踏踩至最低点，让膝盖有少许弯曲即可。这时就是最佳的座垫高度，既容易发力，也容易画圆。如果太高，骑行时膝盖弯曲，腿部蹬踏画圆时会有压迫感，如果太低腿部蹬得太直，不容易发力。

车座的前后位置：先让车把保持在向前的水平位置，前脚掌踩在脚踏上，这时注意让膝盖与脚掌处于同一垂直线上。车座按照这个标准来调节就可以了。可以一人扶着自行车，让宝宝坐在上面，一人观察调整。

车座注意角度保持水平，前翘后翘在骑行时都会不舒服。

车胎：注意夏季打气不要打得太多，夏季气温高轮胎摩擦发热，轮胎的气体打得太饱的话容易爆胎。但是也不能打得太少，太少骑行时费力。所以打气时用手捏捏轮胎，感觉有弹性比较硬，但又不是紧绷的程度就可以了。

网购自行车自己不会组装，也可以到修车铺找修车师傅帮忙组装和调节。

2、车体材质：自行车的材质有钢铁、铝合金等常见，不同材质的自行车质量和使用寿命差异显著。建议选择轻量化、结实耐用、安全性能好的材质。这里需要关注的是轮毂的材质，轮毂的材质可以分为钢、铝合金、碳纤维等多种类型。不同材质的轮毂重量、强度、耐久性等性能有所不同。另外包括辐条数量、辐条形状、轮圈结构等。不同的设计会影响到轮毂的稳定性、刚性和美观度等方面。

3、制动系统：制动是自行车安全的重要保护措施，常见的制动系统有手刹和脚刹两种，最好选择随手可停的手刹。选择手刹的好处还可以调节刹车的松紧度，避免出现骑行紧急制动后的意外事故发生。

4、安全性：最好选择配有安全帽等护具及一些必要的安全装备，以及保证自行车零部件齐全。

宝宝几岁可以学骑自行车

自行车是最常用的交通工具之一，而学习骑自行车的适宜起始年龄与每个孩子的身体素质、视觉发育、平衡觉发育、肌肉力量等因素有关。一般来说，宝宝在3-5岁左右开始逐步从平衡车练习后学习骑自行车比较合适。

需要注意3岁以下的宝宝不建议学骑车主要是考虑骨骼发育问题。因为骑自行车需要腿部需要弯曲发力，这样对于肌肉和骨骼都是压力。另外，也要关注好宝宝的身高，自行车的最低身高要超过90厘米，这是可以达到骑自行车的最低身高。但是宝宝这时候的平衡能力又不太好，初始需要在自行车上安装辅助轮，避免宝宝骑自行车的时候因为平衡问题而摔跤。所以在选择开始学习骑行之前，可以给宝宝选用平衡车进行练习，完成方向认知，左右手转向肌肉力量，腿部发力习惯养成，为骑自行车做好基础训练。

宝宝学习骑自行车的注意事项

一、前期需要的体能准备

学习骑自行车对于孩子而言需要基本的体能准备，以便在学习过程中能够更快地适应并掌握骑车技巧。需要注意的是，这些体能准备并非必要条件，而是对初期学习有较大的帮助，可以通过预先锻炼和逐步练习来提高。另外，在进行学习骑自行车的过程中，家长需要根据孩子的具体情况和能力安排训练计划。

平衡感：孩子们需要具有一定的平衡感，能够在直立姿态下保持身体平衡。进阶的训练是单脚展臂可以坚持30秒以上，这样下肢有足够的力量和平衡支撑身体完成骑行动作。

肢体协调性：骑自行车需要手、眼、腿、脚的协调合作，需要孩子能够准确地判断方向和位置，同时用力控制自己的身体。既保证骑行的持续性，又可以完成躲避障碍物的能力。比如日常可以增加跑动中接球或者飞盘游戏，从而完成移动身体中协调性训练。

足够的力量：在学习骑自行车的过程中，孩子需要不断地踩踏脚蹬，因此需要足够的大腿和小腿肌肉、臀部力量。比如日常可以增加蹲起的训练，完成下肢肌群力量的协调性和持续性。

心肺耐力：骑车需要良好的心肺功能，孩子需要适度的有氧锻炼来提高身体的耐力和抗疲劳能力，以便更好地完成长时间骑车练习。比如日常可以增加游泳项目和慢跑的体能训练，从而增加耐力和心肺功能。

所以有时宝宝学骑自行车过程中出现骑得慢、东倒西歪或者其他问题，不要盲目地责备孩子，可以根据以上几点观察宝宝是否存在薄弱的环节，平常加强锻炼，或者更有耐心让宝宝多练习就可以了。

二、孩子骑车时高度的问题

孩子骑车时高度是非常重要的问题。过高或过低的车身、座位高度，都会影响孩子的平衡感和使用舒适度，进而影响到他们的安全和骑行体验。

这里需要注意的是有三种姿态的差异性，骑行姿态，临停姿态和上车姿态。

骑行姿态：骑行中双脚是否可以伸展蹬踏，膝盖的骑行中位置高度适中，避免出现蹬踏无效发力和车高等效差异太大，例如伸不开腿（或踩不到脚踏）的情况发生。可以参考上文提到调整车座高度的标准。

临停姿态：在双腿自然下垂的状态下，是否可以脚尖接触到地面促使临停，如果身高和车架差太大，临停状态下很容易出现危险。初期因为有辅助轮的介入可能安全，但是撤掉辅助轮很容易出现倾倒发生。尤其是如果车架高度比孩子的腿长，那么孩子下车时就要很努力调节身体重心将自行车倾斜到一侧来落地，这样不仅容易造成摔伤，还对孩子造成额外的疲劳。

上车姿态：儿童车多以斜梁或者弯曲梁出现，这样方便宝宝上下车。

车把的高度要合适：孩子不光需要舒服的坐椅，车把的高低也要适宜。车把高度应该略低于孩子的肩宽，这样可以让孩子更容易掌握并灵活操作自行车，避免长时间用手臂绷直造成疲劳。

正确的车身、座位和把手高度能够帮助孩子更好地驾驭自行车，增强平衡感和操控性，从而提升安全性和骑行体验。家长在购买自行车时，最好有专业人员指导选购，并随着孩子的成长进行适当地调整。

三、骑行场地和装备

建议孩子在安全的环境中学习骑自，以减少意外发生的风险。最重要的是，家长需要引导孩子培养正确的安全骑行意识，同时也应该教孩子如何正确佩戴头盔和其他规范化的骑行姿态，帮助孩子形成持久的正确骑车习惯。

场地要求：良好的骑行场地可以让骑行更加安全、愉悦和有效。最好选择平坦、宽敞、视野开阔、人车分流的骑行场地，如公园、自然公园等。初学者最好不要选择繁忙的路段和人流密集的区域。

安全装备：必备的安全装备包括头盔、膝盖、手套和手肘护具。尤其是在暗色或低光照条件下，反光服或反光背心也是必需品。最好穿着有排汗功能材料和易于活动的衣物，同样选择有防滑功能的运动鞋骑行。禁止穿凉鞋、拖鞋和系鞋带的鞋完成骑行运动。

教会宝宝一些交通规则：

未满12周岁不能骑自行车上路！《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第七十二条明确规定：驾驶自行车必须年满12周岁，驾驶电动自行车必须年满16周岁。

1 、自行车要在非机动车道上骑行 在骑车时，一定要走非机动车道，没有划定非机动车道的，要靠马路右侧行驶。自行车没有后视镜，变向灵活，如果随意变更车道或者在车流中穿行，很容易发生交通事故。

2、骑车转弯时要伸手示意 在路上骑车时，一定要注意观察路面情况，不能随便掉头转弯。一定要在十字路口按信号灯提示转弯，转弯要分三步走：第一步，减速慢行；第二步，向后张望，伸手示意；第三步，转弯。不要突然转弯，以免发生危险。

3、横穿马路要下车推行 骑车过马路一定要遵守交通规则。当横穿机动车道时，一定要下车推行通过。在没有人行横道的地方随意骑车横过马路，很容易发生交通事故。

4、不要骑车带人 骑车载人，自行车的稳定性变差，惯性增大，制动距离加大，车的重心后移，车把会产生轻飘感，容易出现危险。

5、骑车要集中注意力 骑车听音乐等会分散驾驶人注意力，影响对道路情况的观察和判断，遇到突发情况无法及时采取避让措施，容易发生交通事故。

6、不要追逐竞驶 骑车时，不要扶身并行、互相追逐或者曲折竞驶。几个人并排骑车、说笑，很容易因为精力不集中，贴的太近，出现左右晃动，两辆自行车相互碰撞，发生事故的情况。互相追逐或曲折竞试时，车速过快不但骑车人不容易注意到周围的机动车和自行车，发生紧急情况时，其他车辆的驾驶人也很难及时采取制动措施，非常危险。

7、不要脱手或手拿东西骑车 骑车时双手离把或者手中持物时，如果碰到路面不平或有车辆、行人突然出现，容易失去平衡，发生危险。

8、骑车时不要攀扶其他车辆 骑车时牵引、攀扶车辆或者被其他车辆牵引，如果机动车突然加速或者刹车，骑车人容易跌倒受伤。

9、要远离大车转弯的内侧区域 大型车辆转弯时，内侧有2米左右的危险区域， 一定要远离这个区域。如果紧贴大型车车身骑车，那么车辆在右转弯时就极易将骑车人刮倒，其右后轮还可能从人身上碾压而过，非常危险。

另外，女孩要注意在骑车时穿着裙子，避免裙摆被卷进车轮发生危险。

总之，在骑车前要做好相关准备工作，包括场地和装备的选择、检查和调整。同时也要关注自身体能状况，合理安排行程和路线，并遵守交通规则，保证人车安全。

四、关于辅助轮的问题

自行车辅助轮是一种插入自行车后轮的两个小轮子，可以帮助儿童初学者更容易地掌握平衡并学会骑自行车。建议在4-6岁时孩子初期开始学习自行车时增加辅助轮。这个时期孩子还没有掌握平衡感和驾驶技巧，则需要使用自行车辅助轮。当孩子逐渐掌握了平衡和操作技巧，可以考虑让他们去掉辅助轮来练习独立骑车。

辅助轮的高度是为了避免车辆倾倒，不是辅助骑行！那么，辅助轮与地面之间的距离要适当，通常为10-20毫米。如果太低，那么自行车的重量会集中在辅助轮上，导致自行车不稳定；如果太高，那么孩子骑车时会很不稳，以及阻碍自行车的平稳行进。辅助轮的调节除了高度也需要具有一致性，调整时需要注意，左右两个辅助轮的高度要一致，避免单向辅助角度差异大后的倾倒危险。

自行车辅助轮可以让孩子避免摔倒，当骑行更好地掌握平衡感和驾驶技巧时，辅助轮的高度要有所增加，当超过5厘米的辅助高度时候，辅助轮可以选择拆除。辅助轮初期是学习骑车的有用工具，但是如果一直坚持辅助就失去了让孩子自己掌握车体的能力。另外，孩子在骑行中，父母应该在孩子旁边监护骑车练习，保障孩子的安全。

学会骑自行车，让宝宝学会使用一种交通工具，也是增加了一项户外活动。骑自行车增加宝宝户外活动时间，学习骑车的过程，以及学会骑车后亲子骑行，促进家长和孩子的沟通和交流，有助于培养孩子勇敢自信的品格，以及沟通协作的能力。重要的是骑自行车可以提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锻炼，所以让宝宝学会骑自行车还是很不错的。

希望我们今天分享的内容对爸爸妈妈有帮助呀。