春节即将到来，很多运动爱好者准备在春节假期进行滑雪运动。但是在运动的同时，也应注意安全问题。沈阳市骨科医院运动医学二病房副主任顾明提醒，滑雪运动中如果发生不慎摔伤，不要紧张和慌乱，先鉴别是否发生骨折还是软组织损伤。如果怀疑发生骨折，千万不要挪动，及时拨打120急救电话，等待救援。

发生骨折后挪动 易导致骨折错位

“摔倒的时候可以尝试轻微地活动四肢和腰部，看看是否发生了骨折，甚至会有肢体变形。如果发现自己无法活动，甚至感觉非常疼痛。那就高度怀疑有骨折的风险，这时候我们就不要再动了，越动骨折越会错位，对病人会造成更大的伤害，应赶紧拨打120急救电话，等待急救人员到现场进行救援。”顾明主任表示。

如果摔伤后没有太大的问题，但有一些肿胀疼痛，急性软组织损伤治疗通常要遵循RICE原则。

顾明主任介绍，R:是英文REST的缩写，受伤后应立即停止运动，制动休息，防止重复损伤和加重损伤。I:是英文ICE的缩写，表示应马上冰敷。冰敷可以产生有效的止痛效果。最简单直接的方法是：用塑料袋装冰块并加少许水直接置于患处，一次冰敷时间约15-20分钟，通常冰到患部有麻木感就可以停止，休息约1-2小时在冰敷一次。值得注意的是儿童、少年在冰敷时，应以毛巾包敷冰袋后置于患部，5分钟左右观察一下，时间控制在15-20分钟左右，以避免冻伤。C：是英文COMPRESSION的英文缩写，意思是加压包扎。冰敷过后患处要及时加压包扎，控制伤部运动，避免重复受伤动作，减少出血和渗出。E:是英文ELEVASION的英文缩写，意思是抬高患部，也是要达到减少出血和渗出的目的。

“以上四个步骤是任何部位的急性损伤普遍适用的处理原则，损伤早期处理的正确与否直接关系着损伤治疗的速度和效果。受伤后活动患部、热敷、不采取加压包扎和抬高患部都是错误的认识，常会是损伤加重或影响后期的治疗速度和效果。在摔伤之后，在确认受伤程度或等待救援的过程中，一定要注意做好保暖，避免长时间躺在冰冷地面上造成冻伤。”顾明主任提醒。

滑雪前进行身体素质评估

做好热身运动

顾明主任建议，在滑雪运动前要对自己的身体素质进行一个评估，而且需要提前做好身体管理。因为在滑雪时身体的重力都会压在双膝上，体重过重对膝盖是极大的负担。另外，平时对腿部、臀部等部分肌肉的锻炼也是在冬季滑雪前身体管理中必不可少的事情。在进入雪道前，一定要做好热身运动。冬季寒冷，关节容易紧张、僵硬，血液循环差，所以热身非常重要。特别是手腕、膝关节、足踝关节都需要热身。

“在充分认识、做好充分体能储备、器械准备、技术准备的基础上，冰雪运动相对较为安全。在滑雪运动时，不建议特别追求速度，应以安全为首要目标。在保证安全的前提下，进行滑雪运动。”顾明主任表示。

辽沈晚报记者 勾思涵

专家简介：

顾明，沈阳市骨科医院运动医学二病房副主任。