人上了年纪，中老年群体的体质都会相对虚弱，一遇到季节变化就容易感冒。

那这种体质应该怎么办呢？

对于这种情况，怀化宏正医院黄明亮医生介绍，容易感冒分为感冒时和还没有感冒。

已经着凉受寒，我们可以通过按摩大椎穴，吮痧法，用紫苏叶泡水喝等方式进行调理。

只不过这些方式一定要及时使用。

在受寒以后，应该立刻让身体暖起来，这样的做法会使得身体更好的康复。比如说在阴凉处打喷嚏了，觉得冷了，到太阳底下晒一晒，马上就出汗，这是可以的。

此外，用推拿按摩，或者是说喝点儿紫苏叶水，用紫苏叶水泡脚、泡澡等，让身体暖起来，都是可以的。

但这些方法一定要在外感的第一阶段——刚刚受寒的时候才能起作用，所以在寒邪刚刚侵犯身体里面的时候，一定要及时检查，根据情况来吃药治疗，例如有没有引起伤寒咳嗽，咽喉肿痛，感冒发烧等等。

同时，中老年群体应该多做运动，平时可以去郊外走走，散步。

因为现代都市里的空气都有一定程度的污染。

有研究表明，老年人更容易吸进被污染的空气。

为了让我们的呼吸系统健康，怀化宏正医院黄明亮医生呼吁，中老年一定要定期去郊外，到有绿树、泉水，空气清新的地方走走，多呼吸新鲜空气，让我们的肺得到滋养。

经常去郊外走走，不但开阔了视野和心胸，让我们接触到了大自然，还能锻炼身体，对五脏六腑有着很好的滋养作用，并且还能缓和焦虑、紧张的各类情绪，使得精神状态更为饱满。

而对于腿脚不便，经常疼痛的中老年群体，应该尽早检查，及时治疗，避免让疼痛一直发展恶化，伤害身体，健康的身体才能提高生活质量。