从各方面来看，我已经完全实现了每个美国人都梦寐以求的“美国梦”。我应该为自己的成就感到骄傲自豪。过去，我曾经认为幸福就是拥有稳定的未来，这是我一切努力的成果。为了这份稳定，我刻苦学习，考取最好的学校，谋得一份美差，加班加点工作以求晋升。然而，就内心而言，我感觉自己正在步步迈向死亡。除开过度肥胖与不当的饮食习惯之外，我觉得自己就像头困兽，困在名为“生活”的牢笼里，而这却并非出于我自己的选择。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：这就是外部激励和内在动机之间的区别。我们按照外部激励去奋斗，获得了别人认为的成功，最后却发现这并不是自已真正想要的，就会产生失落感。但这一过程，却是必须的，我们为了获得别人的鲜花和掌声，才会不断地去拼搏，并在这一过程中增长才干和学问，为以后发现自已真正喜爱的打好基础。我们出去，是为了把自已找回来，不曾拼搏过获得过失去过，那怎么找到自已真正想要的呢？我们经历了千难万险，终于获得了种种世俗的成功，于是我们才知道这一切不过是过眼云烟，才会反思自已真正想要的倒底是什么。

为此，人们不得不“受命”于医药行业，制成药品可以有效治标，但对于预防或治愈根本的慢性疾病作用甚微甚至毫无作用。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：『每年美国人花费220亿美元购买风靡一时的节食产品与减肥产品』，这其实就是问题本身。其实肥胖本身就是医药行业的杰作，因为肥胖背后是一个个巨大的产业，既然肥胖问题是那么大的生意，那么这些靠肥胖赚钱的形形色色的商家，无不热衷于制造这场肥胖盛宴。所以互联网上，绝大部分教你如何减肥的方法，都是怎么让你更加肥胖的，因为如果他们的方法真能让你减肥，这等于就是自断财路。现在肥胖成了一个社会问题，也就是困扰了大部分的人，而不仅仅是个别人的问题，这只能说明一个问题：流行观点是错的。如果绝大部分的人是错的，那么站在大众对面往往就是对的，关键是有没有这样的勇气，以及打破沙锅，钻研到底的科学精神。

不论是在美国还是在中国，公民普遍追求消费主义。在这样的文化环境中，公民的首要任务就是寻求此类物质的积累，越多越好，最起码要比邻居或朋友多。购物就是最大的幸福。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：这不就是商家制造的么？他们一方面对公众进行洗脑，制造压力和焦虑，一方面推出他们的产品和服务。而被灌输了消费主义思想的韭菜们，一方面不断地购买商家们的产品和服务，另一方面又通过出卖自已的劳动力，为商家制造和推销他们的产品和服务。你看，他们为了获得钱，去富人的公司制造产品和为客户提供服务，而同时又拿钱来购买这些产品和享用这些服务，韭菜们购买的其实是他们自已制造的产品和服务，而在这一过程中，同时制造着极少数的亿万富翁，和数不清的象他们自已一样的穷忙族。少数的富人，只需躺在那里发财就可以了，所有的事情都是那些穷人在完成。穷人给自已和他的子女画一个饼：『只要你好好学习努力工作，就能成为少数的有钱人。』结果呢？这就是富人能快速致富的原因。正是因为穷人们都在努力学习和工作，才不断地让富人越来越富有。连这种催眠的工作，都不需要富人自已来做，穷人自已就能把自已给洗脑了。

后来，在40岁的时候，我开始实行以蔬菜为主的饮食方式，完全是出于担心绝望，害怕将来不久罹患心脏病，痛苦不堪。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：这里的素食，指的是以『蔬菜为主』，没有说包括精制大米和面粉，也没有说包括土豆玉米，也没有说包括植物油，如果说只吃绿叶蔬菜，那是可以成立的。但是说『牲畜肉类』会导致『血管堵塞』，那就纯粹是胡说八道了，这么说要么缺乏相关知识，要么在刻意胡说八道，也即不是傻就是坏。至于农药，又不是喷在动物身上的，即使是动物吃了喷了农药的植物，那不该吃的更应该是植物才对。

我以前曾是年轻英俊的游泳冠军，而现在，却再也看不到自己曾经的模样了。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：以前年轻的时候，作者曾经是『游泳冠军』，也就是说他本来就有运动天赋，毕竟冠军这东西不是一般人想拿就能拿的，尤其是在体育这种特殊领域，天赋的鸿沟不是后天的努力可以逾越的。中年后他只不过又恢复了而已，那跟他的所谓的素食有什么关系？怎么证明素食能提高运动水平？而且他从事的是耐力运动，而在耐力运动方面，大多数人的个人最佳纪录，都出现在四十岁之后。倒不是说年纪越大体能越好，而是耐力这种东西，是要大量的时间和精力去堆积的，青年人忙于提高学习成绩，壮年人忙于提高工作业绩，只有事业有成的油腻大叔和退体老头，才有闲心和精力去堆积大量的耐力训练，所以作者在四十岁之后在运动方面大放异彩，实在看不出来与素食有什么必然联系。

朱莉一直沉迷于瑜伽和其他养生方法，这些方法能带来“积极”的营养和健康理念。朱莉总是起得很早，以冥想和一系列拜日式瑜伽开始新的一天，她的早餐由香草和各种茶组成。为了提升个人修为、寻求大师们的建议，她曾拜很多大师为师，其中有埃克哈特·托利、蓝眼睛的通灵大师安妮特、南达科他州拉科他部落的戈尔登·伊格尔首领、年轻英俊的印度智者帕拉姆拉萨·尼希亚纳达。就在去年，她还一个人去了印度南部，登上了阿鲁纳恰尔圣山——在瑜伽界，这座圣山被视为“精神的源头”。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：好多的大师啊。有多少韭菜，就有多少大师，所谓市场需求决定市场供给，大师们就喜欢这种韭菜。老马说：『工人领到了用现钱支付的工资的时候，马上就有资产阶级中的另一部分人——房东、小店主、当铺老板等等向他们扑来。』在老马的『等等』里，就包括扑向韭菜的各路大师，起码房东提供了房子，小店主提供了生活资料，当铺老板为你解决燃眉之急，而这些大师们却只会给你画饼，拿了你的钱还把你忽悠进沟里，于是就被一个错误的意念引入岐途，以至于一生都停留在错误中而永远认识不到真相。

我从没找到过任何能够证明这种“排毒汁”会让人健康，或者能去除体内“毒素”的证据。任何一位西医都会说：“这种排毒汁非常不健康。”这些神秘的“毒素”又是什么？这种“排毒汁”是怎么去除这些“毒素”的？完全没有道理可言，我觉得这纯属编造，是卖蛇油的人的胡言乱语。但是今天，我非常想喝这种“排毒汁”，我仍然能感觉到昨天晚上的恐慌，我的太阳穴在狂跳，不祥的预兆在我的眼前闪现，看起来太真了。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：大师们脸露微笑：『我知道你迟早会来找我的，因为有句话叫病急乱投医。』韭菜们遇到问题时，就算不找甲大师，也会找乙大师丙大师。韭菜们又是如此之多，大师们从来不缺善男信女，他们只须平时广撒网，何愁不能多敛鱼呢。大师们平时各种科普，就是打窝子，营销学上叫培养潜在消费者。一个高明的营销员，就是随时随地都能把人们不需要的东西卖给他。你说：『我没有需要啊。』大师说：『你没需求没关系，我能无中生有，给你培养出来啊。』比如大师卖梳子，你说：『我是秃子，要什么梳子啊。』大师会说：『梳子不是梳头发的，是用来梳头皮的，头顶是诸阳之首，有很多穴位，每天梳一梳，活到九十九，你是不是会如何如何？就是因为体虚湿热，用我这梳子梳一梳，慢慢就会好了，我这梳子是什么什么做的，能通经活络祛瘀化湿，买了一把全家都可以用。』当然，大师嘛，靠嘴皮子吃饭的，不是我所能模仿的，我只是举一个栗子。

我们一起开始了一段为期7天的养生疗法，尝试了各式各样的草药、茶、水果汁和蔬菜汁（想要了解更多我推荐的排毒方案，请参考附录3）。采用这种疗法必须明白一点，这不是“挨饿”疗法。每天，我都通过流质补充必要的营养物质。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：呵呵，好好的水果和蔬菜不吃，却要榨汁吃，你是真懂吃啊。看来我们的牙，以及唾液是多余的，看来嘴不是消化器官之一，吃是可以跳过嘴这一步骤的。大师，我想请一个榨汁机回家，需要多少钱啊？大师：『我这是科普，严肃点。如果说，吃水果蔬菜就能如何如何的话，是没人会信的，因为人们一直在这样吃啊。所以我才说，要吃水果汁和蔬菜汁。』可是大师，在榨汁的过程中是没有新的营养成份产生呀。大师：『虽说没有新的营养产生，但起码改变了一下吃的方式啊。就象从西红柿里面提取维生素，明明营养元素损失掉了，却可以卖出比西红杮更高的价格。人性就是如此，喜欢玄的东西，所以做我们这一行的，就要善于故弄玄虚。至于吃水果汁和蔬菜汁，跟吃水果和蔬菜有什么区别，他们自会脑补，比如说吸收更充分之类的。就象我只须告诉对方家里有鬼，他一定会脑补出鬼来，并且脑补出长什么样的，那鬼有多可怕，然后实在受不了了，就会来请我捉鬼。这世界上，绝大多数人都是没有脑子的，要不然我岂非要失业。』

虽然没有认真做过研究，或者向相关人士进行咨询，我决定首先从素食开始，并承诺一周三天食素。不再吃肉、鱼和蛋看上去挺有困难，但非常合理，而且很可行。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：在素食里是包括粮食的，尤其是白米白面这种精粮，还有土豆玉米和番薯，你确定这些东西比肉蛋奶更有营养更加健康？尤其是对于肥胖人群来讲，你确信这些东西更适合他们？不吃整个水果，非得把它们榨成汁，是纤维素跟你有仇吗？而且这种吃水果的方法，会更快的提高血糖。

这次我作了一个非常彻底的决定：从自己的日常饮食中去掉所有的肉和动物制品，包括奶制品。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：肉和奶：『既然你觉得，你的不健康是因为吃了「高胆固醇、易引起动脉堵塞的加工食品、高果糖玉米糖浆、脂肪奶制品为主，还常吃芝士比萨、玉米片、薯条、薯片、烤芝士三明治和各种咸味零食。」为什么就单单制裁我俩？你跟我们有仇么？就因为我们不是素的？你从始至终都没闹明白自己为何如此的，莫名其妙的就要素食，并认为肉蛋奶是不健康的，很明显分析问题和处理事情非常武断。没有任何科学依据和论证过程，光凭煽动和煽情的言辞，就来污蔑和抹黑我们肉蛋奶，行为卑劣动机不纯手段猥琐。』

我记得自己当时觉得有必要要么提高赌注，要么拱手认输。事实上，我心里很明白，如果完全素食主义不管用，我就会“浪子”回头，继续吃自己心爱的芝士汉堡。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：确实就是在赌。读到这里，你所作决定的过程，从来没提供科学依据，也没有论证过程，都是心血来潮，一厢情愿地觉得应该怎样怎样，统统都是煽动和煽情的言辞，仿佛所有行为天经地义就该如此，充满了大师们惯用的语气。要知道没有理论指导的实践是盲目的实践，而这位大师从来不讲科学依据，甚至没有论证过程。大师们宣扬的激情自律努力这类东西总有市场，也是因为没脑子的人太多了，骗子多是因为傻子更多。

随着更专注地研究食物，我的发现让自己震惊不已。事实上，奶制品与心脏疾病、I型糖尿病、与内分泌有关的癌症的形成、充血性问题、类风湿关节炎、缺铁、某些食物过敏以及骨质疏松症都有很大的关系，虽然在我们看来食用奶制品完全不会出现骨质疏松症。简单地说，我应该放弃奶制品。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：研究？除了『研究』两个字，你也没有说出你『研究』的科学依据是什么呀，以及是如何论证的。一个『研究』，就直接对奶污名上了，作者所谓的『研究』，不会是搜索的互联网吧？如果是，那就是道听途说了。不管是不是，从文本看，作者给人的感觉就是：下判断这么轻易吗？做事情这么草率吗？怪不得活到四十多一团糟。感觉作者思路不清晰，脑子有问题，突然之间就一个主意，怎么素食就是健康的了？怎么就肉蛋奶是不健康的了？完全莫名其妙。我所看到的，只有他的想当然，完全没有思考过程。

进一步的研究表明，我过去吃的食物（也是大部分人吃的食物）里也含有某种形式的奶制品或衍生品，含量之多让人不寒而栗。例如，你是否知道大多数面包含有的氨基酸是从乳清蛋白中提取的，而乳清蛋白是奶酪生产过程中产生的一种副产品？乳清蛋白以及它的乳制品，还有酪蛋白也可在大多数盒装麦片、饼干、营养棒、素肉和调味品中找到？我的确不爱吃这些东西。可我心爱的松饼呢？别再去想它了吧。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：全是暗示性陈述，给人的信息就是『乳清蛋白和酪蛋白是不好的东西』，但是科学依据和论证过程则完全没有，他说什么就是什么。他说岳飞是汉奸那就是汉奸，天经地义理所当然是汉奸？他说秦桧是民族英雄就是民族英雄，天经地义理所当然是民族英雄？根本不给出根据和理由。感觉写这书的不是傻子就是骗子，要么一个人在胡言乱语，要么就是存心在糊弄读者。按照他的观点，如果说肉食是不好的，那么狮虎豹狼鹰鲨鳄这些食物链顶端的动物都吃的不健康？那么它们为什么没有人类那么多的慢性疾病？如果说只有素食是健康的，那么婴儿吃的母乳健不健康？作者给不给自己的孙子孙女或者外孙子外孙女喂母乳？还是给他们直接喝果汁蔬菜汁？荒唐。

幸运的是，仅仅过了一周，对奶酪，甚至对牛奶的渴望就消失得无影无踪了。过了10天，我惊喜地发现自己又充满了活力——在排毒期间曾体会到的活力。在这个过渡阶段，我的睡眠状况不太平稳，但是我体会到了蹿升的体能水平，体会到了悄无声息的健康的感觉，我欣喜若狂！之前，我无精打采，晚上也不能和马西斯一起捉迷藏，现在，我能很兴奋地追着她满屋子跑，直到她累得坐在地上——这可是不小的战绩呢！——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：如果那是真的，那是体内糖燃烧掉了，开始进入生酮模式的状态。说穿了，不用吃素，只要不摄入糖，我光吃猪肉和猪油，同样也能进入这个状态。但是你若吃素，而这个素包括米饭、豆类和根茎类粮食的话，是进入不了这种状态的，素食只能吃蔬菜叶子等不含糖的食物。

我不但顺利地找到了自己的车，而且最后一段路，还感觉出奇得爽，甚至加快了步伐，全速冲刺跑完了最后8公里，布满尘土的跑鞋踢起了路上的小石子，小石子四下溅落在我身后。我有了一种飞翔的感觉。我回到了大约4个小时前出发的地方，全程没有喝一口水，没有吃一口饭，我非常确定自己能这样跑下去。后来（查看了地图）我才发现，我跑了38公里——这是我有生以来跑得最长的一次。对于一个多年没有跑过几公里的人来说，这个成绩非常了不起。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：一个在家里连上楼都困难的大胖子，在『完全素食实验进行了大约一个月后』，其间没有经过跑步训练，第一次跑步就跑了32公里，当中只休息了一次，最后八公里还是冲刺跑完的，你这是吃素啊还是吃了药啊，你知道32公里是什么概念吗？42公里是全程马拉松，21公里半程马拉松，你不用训练就能跑完半马，而且还多出11公里，你再跑十公里就是全程马拉松，我感觉你是在侮辱读者的智商，也侮辱了参加马拉松的参赛者。如果说第一次跑步，跑12公里的话，那也许有可能，先跑六公里，休息休息，再跑剩下的六公里，不排除有这种天赋异禀的人，毕竟世界之大无奇不有，但对于一个不久前『拖着94公斤重的身躯上楼，爬到一半，就得歇一歇。我的腿变得无比沉重，呼吸也特别费力。我的脸憋得又红又烫，得俯下身去才能呼吸顺畅，我的肚腩一层层地堆在牛仔裤的裤腰上，而这条牛仔裤早就不合身了。我觉得一阵恶心，回头数了数，我才爬了8级台阶，而且还有很多级需要爬。8级台阶！我才39岁，8级台阶就让我呼吸困难。』的人，有可能么？一个上楼都如此困难的人，吃素一个月就能跑32公里？到底是我少见多怪，还是作者你在说胡话啊？这也太匪夷所思了。『这个成绩』何止『非常了不起』呀，再让你素食一个月，你岂非可以到中国来做马拉松冠军的收割机了？跑马拉松的人，莫不经过刻苦的训练，而你不用训练就能跑32公里，期间『毫不费力』『轻而易举』，还有种『飞翔的感觉』，你让那些马拉松运动员情何以堪啊。32公里那叫长距离，你第一次就能跑长距离？你要笑死基普乔格将他取而代之吗？

当天下午，我把泥沙从筋疲力尽的腿上冲洗下来，我的身体充满了能量，涌起了无限潜力。我不自觉地咧嘴大笑。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：看到这里，我也差点咧嘴大笑，你是怎么做到『筋疲力尽』与『身体充满了能量，涌起了无限潜力』同时存在的？还是你对『筋疲力尽』和『充满了能量』有什么误解？反正我只知道如果一个人身体充满了能量时，是不能叫筋疲力尽的。而筋疲力尽时，也做不到充满了能量的。

那时，我还不满一周岁，骨瘦如柴，还穿着纸尿裤，妈妈把我从社区游泳池的水泥面上推下去，任由我在水里扑腾挣扎。在我快要淹死的时候，她才出手相救，把我捞了出来，让我喘口气。但我没有哭，她告诉我，我当时只是笑了笑，瞟了一眼游泳池。在她看来，这一瞟只意味着一件事——什么时候能再扑腾一次？我知道自己记不住这个细节，但我希望我能。妈妈的做法看上去可能很严酷，但她的动机很单纯：她只是想让我喜欢上水。对水的热爱夺去了外公的生命，后来我才知道，我的名字来自外公。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：本来我觉得，不满一周岁时的事情，是靠别人告诉你的，结果你来了句『我知道自己记不住这个细节，但我希望我能。』这就让我迷惑了：『到底这是你自己的记忆，还是其他人告诉你的？』如果是某人告诉你的，你是不是得标注一下？别搞的读者以为你还有一周岁前的记忆似的。再说不满一周岁的婴儿，一般都是有婴儿肥的，『骨瘦如柴』的婴儿，你骨骼很清奇啊。『还穿着纸尿裤』，这不用强调，对于一个不满一周岁的婴幼儿，不需要用纸尿裤来形容他的年幼，容易让读者理解为你是穿着纸尿裤被你妈妈推下水的。到底是不是这样，从文本上还真难识别，如果真是穿着纸尿裤被你妈推下水的，那我只能理解为是你妈妈在送你去见已经去世的外公。『对水的热爱夺去了外公的生命』，而你妈妈的动机是『她只是想让我喜欢水』，你妈妈这是多想让你步外公的后尘啊，尽管你还不满一周岁，就已经在安排你去见你外公了。『我的名字来自外公』，你外公很想见你，所以你妈妈要送你去外公那里，把还穿着纸尿裤的你推入水中，还培养你对水的热爱。你写的这些东西，要不是你经历奇葩，就是一个头脑不清醒的人在瞎扯。

在我出生之前很长一段时间，外公就过世了，但他仍对我后来的成长影响很大。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：一个你出生之前很长一段时间就过世的人，居然对你成长很大？要么他留下了日记或写过书，就象我们读了鲁迅先生的书，从而帮助了自己的成长那样，但是你外公是什么样子的，不会靠得是别人的口述吧？打个不适当的比方，高启强：『我是十三岁那年，我亲爹就走了。那时候妹妹年纪很小，她什么都不记得。后来长大，她就老问我，说：「咱爹是什么样的一个人？」我就骗妹妹说：「咱爹啊，是一个好爸爸，是厂里面唯一一个有文化的技术人员，疼爱孩子，爱我们的妈妈。」说多了以后，我自己都差点信了。我就这两个月，忽然想起他是一个什么人：酒鬼。喝多了就打我们，打我妈。我们厂里面的保卫科啊，厂长啊，也来家里劝他，每次他就写保证书，写完又打，继续喝，喝完再写，我从那时候我就知道：有些人是不能信的。我老爹啊，对我家最大贡献是什么？就十三岁那年，厂里面让他去拉货回来，他又喝酒，还把我妈带上，结果出了车祸，俩人都没了。厂里面就给他定了个工伤，赔了一笔抚恤金给我们，那笔抚恤金，就五百块钱，我就是拿着这五百块钱，把弟弟妹妹带大的，一点尊严都没有，就是为了吃一口饭。』这告诉我们，即使是亲哥哥的话，也不可全信的。在高启盛和高启兰的心目中，父亲和哥哥是一体的，父亲就象哥哥一样高大伟岸。高启强的父亲对高启盛和高启兰的成长有影响吗？没有。那全是高启强的影响。就象我们不是受了孙悟空的影响，而是受了吴承恩的影响。我们也不是受了关羽的影响，而是受了罗贯中的影响。我们也不是受了武松的影响，而是受了施耐庵的影响。我们也应该知道，不是林妹妹有文才，而是曹雪芹有文才，林妹妹写的那些诗，都是曹雪芹创作的。我们得承认，我们并不认识孙悟空、关羽、武松和林妹妹，都是吴承恩、罗贯中、施耐庵和曹雪芹创作出来的。所以，如果说你是听来的，就一定要有所标注，这才是严谨的态度。就象前面的那样，一周岁前的事情完全没有标注，没有标注是谁告诉你的，就仿佛你有一周岁之前的记忆似的。别人说什么，你就信什么？你想让读者也跟你似的，你说什么我们就信什么？无中生有凭空捏造异想天开，那是精神分裂患者才有的症状。

在我第一次游泳之前很久，南希·斯宾德（Nancy Spindle）还是一名拉拉队队长，有着深褐色的皮肤、闪烁的棕色眼睛和黑色短发。她用力转着手里的绒绒球，为高中时的恋人戴夫·罗尔（Dave Roll）加油助威，罗尔是格罗斯波因特高中足球队的中锋，这一年是1957年。有时生活就像美国风情画里的一系列场景，分外美好。罗尔，我的父亲，被亲切地称为“妙芙蛋糕”，他是一个学习用功的高年级学生，胸怀伟大的梦想，是学校里非常受人爱戴的学长，与那位可爱的女孩（也就是我的母亲）堪称绝配。女孩常常带着甜美的笑容，人称“斯宾儿”，比他低几年级。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：看得尴尬癌都要犯了。绘声绘色煞有其事地讲述父母的校园生活，你穿越啦？你父母谈恋爱的事，你亲眼看见啦？一本正经地说着自己从来没见过的事情，说的象真的一样，这是妄想症的表现，这作者指定有毛病。如果是过来人讲给你听的，就应该标注，得分清什么是别人告诉你的，什么是真实的，你不能把别人告诉你的，当成是真实的，这是两回事。这就是为什么重物证轻口供的原因，因为我们所见的未必真。我们的大脑会对所见所闻进行加工，说的严重点就是我们相信什么才会看见什么，我们原有的认识和思维方式都会影响我们的观察，偏见和局限会导致我们的所见所闻失真。很多误会的产生，就是人们只会听见他们想听见的。所以司法中，司法人员不会听信一面之词，就是怕出现『开局一张图，故事全靠编』的情况，证人一坐下就戏精上身进入角色，他说的是他认为的而不是事物的本来面目。其实这一段可以不写，但作者偏要仿佛亲见地写上去，让人觉得他完全分不清什么是臆想什么是现实。

最重要的是，我喜欢潜入水中的寂静——在水下，如同被子宫保护那样的感觉笼罩着我，让我有了一种在家的感觉，一种完整的感觉。所以，我学会了游泳。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：我觉得，没人知道被子宫保护是什么感觉。因为人们无从知道身处子宫究竟是个什么感觉，所有有能力准确描述自己感觉的人，都不会有那时的记忆。也就是说，知道的人还不会表达，能表达的人又已经不知道了。所以，在子宫里究竟是什么感觉，我们顶多只能想象，但是想象的东西毕竟不能拿出来当真事讲，在表述的时候得加上『也许』『可能』『估计』等词，用来表明这是个人的一种猜测。

8岁的时候，我已经常能获得当地夏季联赛游泳比赛的冠军了。我迷迷糊糊地找到了我真正在行的东西。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：当地，可以指市，可以指镇，也可以是一个小区。但是在前面，看到作者所说的游泳冠军，我居然以为起码是省级〔在美国就算州吧〕的。省级市级镇级和小区，这可完全不是一个级别啊。而这么重要的区别，作者却作模糊处理，只说游泳冠军。小区的冠军和全国性的冠军是一回事吗？青少年组和成年组是一回事吗？成年人在成年的省级以上比赛中夺冠，除了天赋外，其努力程度外人无法想象，这是青少年组和少儿组能比的吗？虽说能夺冠就很优秀，但是不同的赛事之间是没有可比性的。在长跑上，我也可以在本小区称一哥呀，但是在镇级呢？尤其是在市级，高手如云啊，那我就算不了什么了。

有人认为，无论是赢还是输，努力训练和纪律性让我保证了自己的优异成绩——其实，这只是一个意外的发现。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：这个地方，反而是『有人认为』了。最有发言权的，不是你自己吗？该引用别人话的地方，比如父母的校园情景，搞得就跟自己穿越了，亲眼目睹的一样。在本该自己说的地方，却引用别人的观点。把别人的话当自己的，在本该发表自己观点的地方，却引用别人的，真让人看得别扭。

几个队友紧紧地把我围了起来。块头有我两倍大的托德·洛莱普（Todd Rollap）走上前来，停在我的面前。“你不属于这里。现在，你应该退出球队——从哪儿来，回哪儿去！”“放过我吧，托德。”我有些畏缩地答道。托德笑了起来，队友们把我围得更紧了，他们戳着我的胸，嘲笑我，试图激怒我。迫于形势，我出手推搡了站在我面前的托德——事件升级！队友们猛地把我推来推去，好像在推一个烫手的山芋。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：他们做的完全正确。篮球，这不属于你的赛道，你在这方面花的精力越多，你在你真正应该花精力的地方就越少。篮球运动，对人是有要求的，它对个子小的人和戴眼镜的人真的很不友好。他们让你离开并没有错：离开不适合自己的赛道，你才能找到真正适合自己的赛道，在那条正确的赛道上大放异彩。这些人不是你的敌人，他们只是命运的化身，你得听从命运的安排。我知道，现在普遍强调什么努力，其实这是真正的毒鸡汤，如果你觉得自己在努力，基本上都是命运在告诉你：你要么方向错了，要么方式错了。如果你真正擅长和喜欢一样东西，是不会觉得自己在努力的，你只是乐在其中。所以孔子说：『知之者不如好之者，好之者不如乐之者。』大多数人平庸，不是他们愚笨，也不是他们不够努力，只不过是他们没有找到自己的正确赛道，他们的时间和精力放错了地方。天生我材必有用，其实人人都是金子，但放错了位置你就是废物，所以关键在于找到自己的赛道。

不管多累都没有睡过头，我总是第一个参加每项练习的人，常常从车上直接跑到游泳池里。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：充足的睡眠，是训练的头等大事吧？唯有睡眠，才能恢复，以应付下一场训练。唯有睡眠，才能过度修复，从而让自己更强。所以无睡眠不训练，没有充足的睡眠，训练的意义何在？那仅仅只是自残自虐。训练只是一种有计划的对自己身体施加压力，从而达到一定程度的损伤，这一过程只能使自己受损伤，是不能使自己变强大的。真正使自己变强大的，是随后的睡眠，在睡眠过程中身体会对训练过程中产生的损伤进行过度修复，这才是使自己变强大的真正原因。

虽然我只能从母亲的回忆中了解他，但是显然，我们有很多相通的东西，包括最明显的对水的热爱、充满竞争力的激情，还有对健身的热情。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：母亲的回忆，当成真事？一个人能知道另一个人吗？一个人能了解另一个人吗？也就是说，母亲口中的外公，和真实的外公，那是一回事吗？这显然不可能是一回事啊。别人说什么就是什么？作者一点独立思考的意识都没有的吗？一个人，是由他的阅读、经历、思维方式和很多其他偶然的东西决定的，即使天天在一起的夫妻，相处的再久也是两个熟悉的陌生人。两人躺在一张床上，一个人在读《资本论》，一个在浏览手机，那个浏览手机的人，是不知道《资本论》的内容的，这世界上不存在一个人可以替另一个人阅读这回事，也不存在一个人可以替另一个人经历这回事，当然也不存在一个人可以替另一个人思考这回事。即使两个人在一起看同一本书，经历同一件事情，两个人对同一本书和同一件事情的看法、体会和意义也是不可能一样的，一千个人就有一千个哈姆雷特。

他端着满满一杯啤酒，从位置上腾空，然后屈膝，头向后仰，完成了一个完美的后空翻。落地时，他的双脚站得很稳，几乎没有摇晃——满满的酒杯里没有一滴啤酒溅出来。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：这倒底是跳水运动员还是杂技演员？拿着满满的一杯碑酒后空翻，然后酒杯中的碑酒一滴不撒，我怎么相信不起来呢？尤其这种事是作者说的，更让我觉得这其中有夸张的成份，甚至纯粹就是作者在胡扯。

但布鲁斯之后并没有像我想象的那样创造令人赞叹的成功故事。三年后，就在1988年美国奥运跳水选拔赛前两周，他以近145公里的时速把车扎进了一群青少年里，造成两名男生死亡，4人受伤。他当时喝醉了，后来被判处17年徒刑，并最终服刑5年。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：你让一个『被醉酒的司机撞倒，脸上的骨头被压裂、腿被撞断、肝脏被撕裂、脾脏也被迫摘除』的人在体育领域『创造令人赞叹的成功故事』，有点强人所难了吧？真以为这些不需要物质基础，纯粹靠意志力就行的？他这种情况，还能有远超平均水平的运动表现，就已经不简单了，背后不知道付出了多少艰辛，但是毕竟不能当什么事都没发生一样，这么大的损伤多多少少都会影响运动表现的。说不定正是如此，事业上受挫的苦闷，才让他以酒浇愁。

我感到非常高兴。我加入了世界上最好的大学，这里有世界上最好的游泳运动员，并且我平生第一次融入了社交生活。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：世界上最好的大学，还世界上最好的游泳运动员，动不动就世界上最好的，世界上所有大学你都呆过？你见识过世界上所有的游泳运动员？就算你见识过世界上所有的大学，也见识过世界上所有的游泳运动员，好不好那也是你以为的。再说，世界上最好的游泳运动员刚好在世界上最好的大学，这种概率就很低，尤其是你说的可信度更低。通篇夸夸其谈自吹自擂。

在办公室外，有一样东西我学得很快——在喝酒和驾驶的问题上，洛杉矶从不含糊。从我18岁学会酗酒起，交警因怀疑我酒驾而把我拦截下来的次数不少于9次。这看起来好像很多，但当你考虑到我酒驾的次数时，就会明白我应该被拦截的次数远不止此。酒驾的后果不是这样就是残废、死亡或为其他人的残废或死亡负责。但每次红蓝警灯在我的后视镜中闪烁时，我总是设法避免被逮捕——有时候是东扯西扯回避问题，有时候则是碰巧走运。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：这种烂人对社会的危害比恐怖份子尤甚，轻则让自己和他人车毁人亡，严重的话对公共安全的威胁简直不堪设想，因为你根本没法想像一个神志不清的人开着车会做出什么事情来，而在他喝酒之前也是莫名其妙的，比如因酒驾与一老妇人追尾后，『仅仅几个星期』又喝酒驾车了，并且在『单行道上逆行』，这是正常人能干得出来的事吗？罗永浩：『我年纪越大，就越觉得，那些心理阴暗，一肚子心计，满脑子阴谋论的人，是因为智商不够。尽管存在个体差异，但是整体上，足够聪明的，进化得更好的人群，通常会倾向于选择公平正义，更容易具备坦诚善良的特质。』查理·芒格说：『本杰明·富兰克林说得很对，他没说诚实是最好的美德，而是说诚实是最好的策略。他因这么说一直受人非议。记住路易斯·文森蒂的规则：「说真话，你就不必记住你的谎言。」这是一个如此简单的道理。』人品往往和智力相关，因为聪明的人是不会选择做个烂人的，一个人的格局越大，境界越高，就越有敬畏之心。一个人越觉得这个世界之大，而自己的认知的有限，就不会去搞小聪明，不会去搞投机取巧的事，更不会损人利己违法乱纪。看看作者，头脑简单，居然简单到把食物分为两类：素和荤。然后认为素是吃了好的，而荤是吃了不好的，对营养学一无所知。他一无所知的，又何止营养学呢，这种人能活到大简直是个奇迹。

在此期间，我与父母和妹妹待在一起，他们整天在我耳边叙述我的失败事件，以此来折磨我——他们会聚集在一起申诉他们的宝贝儿子/哥哥如何让他们丢脸、辜负他们的信任和让他们失望。毫不夸张地说，这是难熬的时刻。但由于脑袋中回旋着保罗的话语，我决定既然已经在这里了，就会看开一切误解，只做该做的事——心甘情愿。适时地，我开始打开心房，并最终了解到自己不仅对酒精毫无抵抗力，而且对生活中的很多事也是如此。我相信自己能找到方法控制饮酒的执着念头——这念头不仅仅让我的世界完全难以掌控，简直是置我于毁灭边缘。但最重要的是，我认识到了这一切不全是我的错。我是生病了，就像一位需要胰岛素的糖尿病人，我也需要治疗方案。只不过治疗酗酒不是采用药物方式，它的治疗方案是精神方面的。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：说穿了，就是一个完全没有自控力的人。心无所定，就会到处流浪，生活没有方向，自然把日子过得浑浑噩噩随波逐流了。看看他，除了酒精外，个人的际遇全凭别人这种外力。自始自终没见过他阅读，没有认知的提高，没有精神的滋养，头脑空洞，灵魂空虚。素食主义那是无知，嗜酒那是空虚。嗜酒是病根吗？那明明是结果。寂寞空虚冷，懒散堕落闲，才会嗜酒。酒，喝的人很多，喜欢喝的人也不少，其实我也喝酒，张裕和泸州老窖都喝，并且非常喜欢。美酒很美，生活不易，在不易的人生中喝点美酒，这是苦难人生当中的点缀，这并没有什么错。小酌怡情，幽雅芳香冲去了浮躁，醇厚口感飘渺了思绪，余味回甘拉长了情怀。但人都有理智的，美酒虽好，只可浅尝几口，多喝小则伤身，大则象作者一样，人生一塌糊涂，当然这不能怪酒，作者本来就烂，就算世上没有酒，他那种人又能把生活得怎么样呢？整天只知道吃素？这是正常人能做得出来的事情吗？

我终于戒酒了，虽然我不是戒酒模范，但几年前醉醺醺抵达“春之泉”的那个破碎灵魂已经脱胎换骨。并且，我也认识到这不仅意味着爱，也意味着接受爱。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：所以戒酒根本就是轻而易举的事，当你找到了新的兴奋点，自然而然就会把酒忘了。如果生活没有目标，精神贫瘠，心灵空虚，那么心之所向，目光所及，皆是酒。所以作者花了很大的篇幅，絮絮叨叨的说他的酒，无非就是说自己是多么多么的烂。

我的游泳伙伴布雷恩·尼科西亚（Brian Nicosia）和我讨论起巧克力奶油味和糖霜果冻味哪个更好吃。最后，我们俩意见不同。“6个奶油味，6个果冻味。”我说道，布雷恩用几张皱巴巴的钞票付了钱。我们小心穿过结冰的停车场，嘴里塞满甜甜圈，走向布雷恩的车。布雷恩启动了发动机，在汽车升温期间，我们像狮子享用猎物一样吞食着超高卡路里的食物，只有在听到收音机里霍华德·斯特恩（Howard Stern）有趣的广播节目时才会暂停咀嚼哈哈大笑。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：奶油味巧克力和糖霜果冻味巧克力这两种食物，确实不是什么健康的食品，但是作者认为它们不健康的原因居然是卡路里高，这就太扯了。卡路里高的食物多了去了，但是吃它们并没有什么不健康的。比如制造这个巧克力的主要原料可可，它就没有什么不健康的，相反这是一种健康的食物。巧克力这种食品不健康，是因为商家在可可中添加了各种糖，和各种不健康的脂肪〔比如植物脂肪和反式脂肪〕。卡路里高并不会导致肥胖，导致肥胖的是吃的食物导致了血糖的升高，然后刺激了胰岛素的大量分泌，然后胰岛素把能量转变为脂肪，这个过程血糖又回到原来的水平，这就是我们的身体工作的原理。所以单纯的摄入高卡路里食物并不会导致肥胖，高卡路里仅仅只能表明他的能量密度高而已，很多高卡路里的食物并不会升高血糖，比如这个制作巧克力的原料可可，他本来是不含有糖分的，虽然他的卡路里很高，但吃再多也不会升高血糖，所以它并不会导致肥胖。再如黄油、猪油和肥肉，作为脂肪它们的卡路里含量很高，但是单纯的吃它们并不会升高血糖，自然也不会导致肥胖，这些都是很健康的食物。但如果你吃它们的时候，再来两碗米饭，那就会导致肥胖了，因为米饭会升高血糖，然后导致胰岛素的大量分泌，最后胰岛素把你吃进去的能量转化为脂肪，你经常这么吃的话，不胖你胖谁？

之后是无知的6个月素食主义，在此期间，我重新陷入了排毒前昏昏欲睡的状态。我灰心丧气，准备认输并重新投入暴食的怀抱。但在2007年6月，我决定开始一项试验性的实验，其通常被称为“严格素食主义”或“植物性饮食”。我的计划里不仅完全没有动物产品，甚至也不包括加工食品。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：确实是无知，莫名其妙的，就觉得『严格素食主义』『植物性饮食』能拯救他了，一个无知的烂人，居然在这里教导别人如何吃，这比盲人指路还荒唐，毕竟盲人只是眼瞎，而他们的心智还是正常的。失败是成功之母，这话不错，但这并不表明失败者必然正确，更不表明需要失败者来指路，想走正确的路最好还是请教成功者，像作者这种莫名其妙的人就算了吧。

受到这些成果的鼓励，我更加深入地研究和了解植物类营养、疾病预防和运动生理学。我阅读我能找到的关于这方面的所有权威文章，并且越来越坚信自己正前进在正确的道路上。——里奇·罗尔《奔跑的力量》【张虎跃】：也不知道作者是怎么突然冒出来一个傻想法，居然开始所谓严格的素食主义，毫无科学根据完全莫名其妙的去做了，就这样被一个错误的意念引入岐途，以至于一生都停留在错误中而永远认识不到真相。而所谓的『深入地研究和了解植物类营养、疾病预防和运动生理学』『阅读我能找到的关于这方面的所有权威文章』无非就是选择性地阅读自己认可的垃圾文章和广告软文来印证自己的偏见，其实很多人所谓的学习就是这样，他们觉得自己在学习，而实际上他们只是在重新整理自己的偏见。所以说江山易改，秉性难移。排除偏见和预判，不带主观色彩地去接纳，这样才能做到尽可能的开放，不被自己的固有思想左右和禁锢，比较客观地去接受信息。比如读书，既要读喜欢的书，也要读不喜欢的书。这样才能消除自己的偏见，更加理性客观。读好书，也要读不好的书，这样才能分辨出好坏，知道什么是差距。想靠读书提升识别能力，提升判断能力，提升洞察能力，没有大量的长期的阅读积累是不可能的，这是一个厚积薄发的过程。