随着我国人口逐渐进入老年化社会，养老问题日益突显，怎么能实现健康长寿的目标越来越受到人们关注。

著名老中医周正祎就给大家分享了如何顺应自然规律 ，实现健康长寿。

一、顺应自然，阴阳调和

周正祎先生强调，中医养生的核心在于顺应自然规律。《黄帝内经》中的“饮食有节，起居有常，不妄作劳”就是中医养生哲学的精髓。

二、饮食之道，五味调和

在饮食方面，周老提倡“谨和五味，食宜清淡”，并强调了“三少一多”的原则，即少脂、少盐、少糖和多素。他建议主食要以五谷为主，辅以适量的蔬菜、肉类和蛋类，确保营养全面而均衡。

此外，他还提醒我们，饮食应适量，避免暴饮暴食，对于现代夜生活和夜宵的习惯，他认为这是违背了人体的自然规律。

三、起居有序，阴阳平衡

谈到起居，周正祎先生提倡“日出而作，日入而息”的作息规律，顺应自然能够保持阴阳的平衡。现代人夜间活动过度、白天休息，违反了自然 规律，会对身体造成不利影响。

他提到，只有根据四季的变化调整作息，适应自然界的阴阳变化，才能保持身体的生机。

四、劳逸结合，适度运动

周老提倡“不妄作劳”的养生观念，强调劳逸结合，避免过度劳累或过度安逸。他告诫大家，让身体处于过度的劳倦中，或是长时间的久坐久卧都会导致身体机能的下降。所以，适当的劳动和运动对于维持健康至关重要。

五、心态平和，情志调节

周正祎先生特别强调心态的重要性，认为情志的调节对于健康同样重要。他提到，过度的情绪波动会伤害相应的脏腑，而保持心态平和则是养生的关键。

他鼓励大家在面对疾病时保持乐观，要相信医生，也要顺应自然，这样有助于提高身体的免疫力，延缓病情的发展。

除此之外，周老还提出了健康养老的四个“有常”原则：饮食有常、作息有常、运动有常和排泄有常。

他建议按时进食和饮水，保持规律的作息，适度运动，以及按时排便。这些原则有助于维持身体的自然节律，促进健康。

总之，周正祎先生的中医智慧，不仅仅是对健康生活方式的指导，更是一种生活哲学的体现。通过顺应自然规律，调和饮食、规律作息、适度劳作和心态平和，我们也可以实现健康长寿。

关于周正祎

周正祎，出生于1944年，出生于一个河南南阳的中医世家中，他的祖父和父亲都是当地的名家儒医，精于歧黄药理。

他从小学医，到了19岁时就可以独立出诊，在35岁参加了全国统考，成功被录取。在从医路上已经深耕有50多年，对于内外妇儿科均有涉猎。

他平时还整理出版了“医门课徒录系列10册书籍”，其中包括《草木皆为药》、《临证效为实》、《本草体证录》、《传世碎金方》等，非常适合中医从业者及爱好者参考学习。