中医推崇的养生方法既简单又实用，而且成本不高，适合大众日常实践。以下是中医最高级、最廉价且效果显著的10种养生方法：

晒太阳

太阳是天地间最纯正的能量来源。晒太阳不仅可以提升体内阳气，还有助于驱散体内的寒湿，改善心情。特别是对于那些经常手脚冰凉、怕冷、有宫寒痛经问题的人来说，多晒太阳有很好的调理作用。春夏季节，早上9点到11点是晒太阳的最佳时段，此时阳光温暖而不炽热，非常适宜。

保持良好的睡眠

良好的睡眠是养阴养阳的重要途径。晚上11点前入睡，有助于身体各个器官得到充分的休息和修复。长期熬夜会导致湿气加重、免疫力下降、肝功能受损等问题。

泡脚

脚部有许多重要的穴位，与五脏六腑紧密相连。泡脚可以刺激这些穴位，疏通经络，促进血液循环，有助于排毒。泡脚时，水位要没过脚踝，泡到微微出汗效果最好。

散步

每天保持适量的运动，可以促进气血流通，防止瘀血痰湿等废物的堆积。散步是一种轻松且易于坚持的运动方式，每天散步半小时以上，对健康大有裨益。

静坐

静坐有助于收敛心神，使气血回归平衡状态。长期坚持静坐，可以感受到身体的微妙变化，甚至有助于自我疗愈。

节欲保精

节制性欲可以储存肾精，肾精充足则精气神饱满，人自然充满活力。当然，节欲并不等于完全禁欲，而是要适度控制。

唱歌

大声唱歌可以抒发胸中的郁闷之气，达到疏肝解郁的效果。同时，唱歌还能健脾开胃，提振精神。

旅游

每年适当旅游可以开阔视野、放松心情。旅游不仅能增进人与人之间的感情，还能帮助人们摆脱日常生活的压力，起到疏肝解郁的作用。

素食养生

现代人的很多问题都源于饮食过于丰富而运动不足。尝试素食三个月，让身体自行清理多余的负担，尤其是脾胃功能会得到明显改善。

姜枣茶

姜枣茶是一种简单易泡的茶饮，由生姜和大枣煮制而成。生姜补阳，大枣补阴，长期饮用可以提高身体抵抗力。具体做法是取5片生姜和3个大枣（掰开）煮水喝即可。

这些方法虽然简单但效果显著且成本低廉是每个人都能够轻松实践的养生之道。然而这些方法并不是万能的，每个人的体质和生活习惯都有所不同因此在实践这些方法时需要根据自己的实际情况进行调整和适应，保持健康的生活方式才是养生的关键所在。