在练健身的人群中，有一个现象，就是有不少锻炼者，只光顾练手臂、胸肌、背肌等上身肌肉，而忽略甚至不练下肢肌肉。

他们认为肩臂的力量才重要，上身的肌肉可以练得很明显，视觉感强；而下肢肌肉不重要，很难练也挺累，如负重深蹲、举腿等动作，对身体的消耗量大，所以不愿意再去练。

那么，力量健身能光练上身吗？今天，我们就来聊聊这个话题，看看是否应该只专注于上半身的锻炼。

力量健身确实能够帮助我们塑造健美的上半身，增强肌肉力量和爆发力。但是，如果我们只关注上半身的锻炼，而忽略了下半身的训练，那么我们的身体就会显得很不协调。

而且，下半身的肌肉群占据了身体的绝大部分比例，臀腿部位是人体最大的肌肉群，也是人的整体力量之源，对于身体的稳定和平衡性起着至关重要的作用。

如果我们只注重上半身的锻炼，那么我们的身体就会显得头重脚轻，容易失去平衡。此外，进行下半身的臀腿力量锻炼，心脏的泵血量大，能有益于提高心肺功能，促进全身的血液循环，同时也能激发和带动更多的肌群发力，如腰背和核心肌群，反而能有助于全身肌群的生长。

因此，我们在进行力量健身时，一定要注重兼顾全身的训练，不能只关注上半身的锻炼。我们可以设计一些包含上下半身的综合性组合训练动作，让全身肌肉都得到均衡锻炼

力量健身并不是只练上身那么简单，我们还需要注重全身的训练，才能让身体更加健康和协调。大家在日常锻炼中，一定要记得平衡上下身的训练哦！