养成好习惯,不怕身材不好。身材好,让你自信满满。
加强自律,拥有傲人身材,魅力十足。
1
多动一动,可以减肥,瘦腰,瘦臀。
让自己爱上运动,不断燃烧脂肪,让自己的多余赘肉消失,又健康,又好看!
2
不久坐,吃完饭立刻出去散散步,以免积食。
尤其是上班族中午午饭后,一定要站一下,或是散散步,不要立刻坐下来趴着睡午觉。
3
饮食清淡,多吃蔬菜水果。
清淡一点,没有那么油腻,多吃蔬菜有利于排便顺畅,水果蔬菜补充维生素。
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4
不吃宵夜。
晚上尽量不要吃宵夜,准备睡觉了,进食没那么快消化会影响睡眠,也会增加肥胖概率。
5
拒绝狼吞虎咽,暴饮暴食。
不要等到很饿了再吃饭,会加大饭量。暴饮暴食,会增加肠胃负担。
即使很饿也要细嚼慢咽,不会肚子疼难消化。
6
每天靠墙站立半个小时,可以让你身形笔直,还能瘦肚子臀部。
可以边看手机边靠墙,真的,时间一下子就过去了。
7
不要盲目买减肥药来减肥,吃坏了身体可不好,可以多运动,控制饮食,健康减肥。
8
不要节食减肥,控制饮食可不是节食,而是慢慢将饮食的量降到标准饭量。
节食减肥容易得胃病,而且反弹很快。
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9
晚上准备睡觉前抬抬腿,睡得更香,腿也越来越修长且瘦。
10
每周有一两次中强度的运动,让自己大汗淋漓。
比如半个小时的游泳,慢跑,快走,跳绳,瑜伽,健美操,转呼啦圈等
11
不吃零食。
零食虽好吃,但是没什么营养,料多,糖多,油炸食品,还可能会上火。
12
平时走路加快速度,能够减肥。
平时可以快步走,能够起到锻炼的作用。不知不觉,增加自己的运动量。
13
周末休息日也不要整天宅着,出去走走,去旅游,去露营,去爬山等。
强制让自己多活动,不能懒。
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14
学会释放压力。
心里承受的压力太大就可能会通过吃东西,喝饮料来缓解压力,久而久之,就会肥胖。
15
少喝饮料,尤其是奶茶,功能饮料。
为了提神,有些人会不断的喝提神饮料,会导致肥胖。
16
饭前喝汤。
如果你刚好有减肥的需求,就在饭前先安排喝汤,可以减少饭量。
17
平时能坐着就不要躺着,能站着就不要坐着,你会慢慢发现你越来越苗条。
18
如果是低于5楼层,就少搭电梯,多走楼梯。
19
不抽烟,少喝酒。
有些人有啤酒肚,大腹便便,很难减。
必须少喝酒,多运动,不然长期恶性循环,肚子会越来越大。
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20
带个水杯在身边。
不想喝饮料,因为水最解渴,不要让自己有机会喝饮料。
21
多出户外走走,晒晒太阳。
阳光,风景能治愈心灵,还能促进钙的吸收,还可以帮身体合成维生素D。
22
不要吃油腻的东西。
比如油炸,油煎的。这些不仅能让你肥胖,对身体也不好,虽然好吃,但是不好。