北方的朋友们，是不是对面条情有独钟？但又担心面条吃多了，小蛮腰会变成“面条肚”？别担心，邱医这就告诉你，如何既享受面条的美味，又能保持好身材！

1. 选对时间，中午最佳

早晨咱们需要更多蛋白质来启动身体，晚上消化又慢，所以中午，是吃面的黄金时段。记得搭配蔬菜哦，降低血糖上升速度。

2. 控制分量，别贪多

别看面条细细长长，热量可不低。一碗下去，可能就有几百大卡了。所以，要根据自己的活动量和整体热量摄入，来决定吃多少，别一下子吃太多哦。

3. 粗粮面条，更健康

白面虽好，但膳食纤维有点少。试试“荞麦面”或其他粗粮面吧，膳食纤维多，还能帮助控制血糖。特别是荞麦面，在日本可是减肥圣品哦！

4. 温度适中，吃得更舒服

面条太烫对食道不好，太冷又影响消化。所以，温热的面条是最佳选择，既保护食道又照顾脾胃。

5. 调料少放，避免隐形热量

调料虽少，但热量和盐分都可能很高。盐多了容易水肿，辣椒和番茄酱等也可能影响内分泌和增加热量。所以，适量添加调料哦！

6. 面汤虽好，不要贪杯

煮面时，淀粉会溶入汤中，让汤的热量飙升，而且，有些面汤里盐分和脂肪也不少。所以，吃面时尽量少喝汤或选择不喝。

好啦，记住这些小秘诀，你也能成为面条界的瘦身达人！快去试试吧！