不论男女因何故分手，最后结果常都会给当事者带来不应期，有一定时段的难受过程，这种感受挺痛苦的，在这一个时期都不愿让这种体验维持长久，都想尽早、尽快结束现状，走出困境，那么男女分手的痛苦，怎样摆脱？做好四个字，就是“否、忙、替、新”，就能很好达成预期结果。

第一个字“否”

所谓“否”，就是对过去尽可能予以否定，有不少男女在分手后，还总是沉溺于过去，难以自拔，活在回忆里，而且总喜欢想对方的好，回味在一起快乐之时，忘不了共处的幸福情景，就是顺着曾经的经历去想好的方面，而曾经的美好时光已不复存在，和残酷的现实形成鲜明的对比，反差极大，这时候越想好的就越伤感，也越觉得难过。

既然如此，正确做法就是接受事实，开始理智看待从前，对过去持否定的心态，采取逆向思维审视过去，要知道人无完人，每个人都有缺点，这样把关注点集中在对方缺点和不足的认识之中，同时强化过去在一起不如意、不开心和彼此不和谐之事的回忆，尽量往坏处想，这样越想就越不接受，结合现状综合考虑，就会对过往感情不认同，痛苦随之减小。

第二个字“忙”

大家都有这样一个常识，就是不管遇到什么事情，也不论心情如何，只要处于一种忙碌状态，一切就无暇顾及，什么也都顾不上，往往都是在闲暇之际、无聊之时，才会刻意去关注某件事，就会不断胡思乱想，让自己所在意的事情所造成的心情改变体现得尤为明显，加重了情绪的波动，所以人们在遇到烦恼之时或者心情不佳之时，都希望能变得忙碌起来。

而要闲待起来会更加郁闷。既然都懂得这个道理，同理在男女分手之后，处于痛楚之中，心情极度不快，无疑这时候的最好选择就是让自己变得忙碌，无暇想起那些闹心的事情，在这一阶段最好是全身心投入到工作中，或者自己寻找很多情来做，哪怕是没事也要找事，整天处于紧张忙碌的状态，让自己忙个不停，这样就能使自己摆脱烦恼。

第三个字“替”

说到“替”，无疑就是“替代”或“替换”，就是通过自己感兴趣的事情或者新的人选来替换过去，很多人在分手后之所以痛苦，就是无法摆脱过去的影响，依然生活在以前的影子里，深陷其中，不能振作起来，让自己徒伤悲，这时候正确的方式就是找到自己感兴趣之事，培养多种爱好，或者是把精力放在寻找寻觅新的中意人选，得到新的感情。

通过这些来分散注意力，转移重心，用以替换对过去感情的关注，在这种替换的过程中，降低失去的感情对自己所发挥的作用，久而久之，就会在无形中对过去的在意度就会淡化和弱化，也就会慢慢放下过去，心中开始释怀，也就开始逐渐变得坦然、淡定和超脱，觉得已是云淡风轻，感到没有什么，通过替换又有了新的寄托，让自己伤痛不再。

第四个字“新”

要知道不论你对过去的感情多么留恋和在乎，对往昔如何割舍不下，只要分手一切都彻底结束，就算你郁郁寡欢、伤心欲绝，都已成为事实无法改变结果，你再悲戚也于事无补，所做都是徒劳无益，情绪再糟糕也解决不了什么问题，无法从中走出只会对自己是有害而无利，与其这样还不如接受事实，勇敢正视现实，让过去翻篇，彻底告别从前。

将分手之时作为一个新起点，不再恋旧，一切全新开始，自己也要抱定一种辞旧迎新的理念，通过积极的心态开辟新的生活，没有旧的执念的束缚，就能充分放开自我，放手前行，会在新的环境里，重新发现新的人选，寻找新的感情，如果遇到真正适合自己的人，你就会对时下的生活有了全新的发现和认识，最后你也就会“喜新厌旧”，远离痛苦。