立夏，天赐养阳的好时机。

春夏养阳，秋冬养阴。春时阳生，自然界阳气逐渐生发；夏时阳盛，万物一片生机盎然，人们借助自然界阳气，顺时养阳可起到事半功倍的作用。

啥是顺时养阳？说白了，就是不要“逆天而行”。

比如：冷饮、空调、缺乏运动、过量抗生素等，这些都是在暗暗透支孩子的阳气。阳气是有助于孩子生长发育的，也可以抵御外邪，如果在夏天过度透支阳气，体质变差，那秋冬季就很容易生病。

如何养阳？

首先要在饮食上注意。

不要贪凉吃冰激凌、冷饮及生冷瓜果，以防伤脾胃之阳。

此外，夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充，除了多喝水外，可多吃新鲜的蔬菜水果，少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含维生素的食物，“比如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类、冬瓜、黄瓜、丝瓜和南瓜等。”

夏天一到，孩子们容易食欲不好，可以多食酸性的食物，如山楂、乌梅、酸枣、桃、西红柿等。酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

其次，行为习惯上要注意。

比如，尽量少待在在空调房间，以防出现“空调病”；不要由着性子，让孩子过度玩水；更不要“闭汗”。

所谓“闭汗”，就是大汗淋漓时突然走进空调屋、吹风扇或者大量喝冷饮、洗凉水澡，这样会让寒气进入体内，毛孔闭上，继而不再出汗。把寒气关在体内，秋冬就容易生病。

反之，可以让孩子在上午十点前，下午的四点以后，出去玩玩，适量出汗，促进体内寒邪排出体外。

孩子们也可以多晒晒太阳，但要注意孩子皮肤娇嫩，不要过度。此外，给孩子每天晚上用姜水泡脚，也是不错的选择。

最后，预防大于治疗。

要想秋冬季少生病，那可以“冬病夏治”。

每年的三伏天膏药贴敷，就是传统的补充阳气，增强抵抗力的方法，经常咳嗽、鼻炎、反复呼吸道感染等虚寒性疾病患儿，可以用此方法。

写在最后：

如何好好度过夏天？

除了以上，也要关注孩子们的情绪，要养心。

夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，孩子容易烦躁不安，好发脾气，更会出现便秘、口腔溃疡等上火症状。尽量不要让孩子大喜大悲，要多跟孩子交流、沟通，让其保持心情愉悦。

而且，立夏后昼长夜短，最好能保证每天午睡30分钟左右，使孩子的大脑和全身各系统及时得到休息。

总之，让我们一起迎接夏天，用对方法补阳气，让孩子少生病！