来源:健康中国
多学一个知识点
——高强度间歇训练燃脂效率高
脂肪的消耗受到多种因素的影响，包括运动的类型、强度和持续时间，以及个人的体能状况和运动经验。因此，大家应该根据自己的实际情况制订合适的运动计划。高强度间歇训练（HIIT）可以在较短时间内显著提高心率和代谢率，促进脂肪的分解和消耗。这种训练方式虽然时间短，但效率高。深蹲、高抬腿、开合跳、波比跳、俯身开合跳等都是经典的HIIT动作，大家可以根据自己的情况适当选取。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库专家、北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任张一民
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
只要吃得多，累死都没用
消耗糖不也是在消耗脂肪吗？即将合成的脂肪，想那么多干什么？跑就对了，能跑多少是多少！如果你总是躺着想，坐着计算，那就必定是脂肪越来越多
其实人就两种：一开始就拒绝洗脑坚决不信，剩下的就是另一种人了[呲牙笑]
应该先饿，不刻意运动，把肥肉都消耗掉之后再加大运动量练肌肉，一身肥膘去运动根本没意义
我不知道别人怎么样，反正对我来说，只运动而不控制饮食，运动量再大也没用
不管怎么运动，只要总的运动量达到了，都会消耗脂肪，跟存钱取钱一个道理。
看到“燃脂”两个字就可以拉黑了。
半小时以内也没问题，把糖代谢没，之后的基础代谢就只剩下脂肪了
干净健康的饮食更重要
新华网就这个水平？我懵逼了
那ATP是啥
不控制饮食，只会变成一个结实的胖子[笑着哭]
然而运动并不能减肥，还是增加饥饿感让你吃的更胖。减肥永远只有一条路，就是不吃
燃脂效率取决于运动是否出汗，哪怕运动十分钟
只要运动就会加速能量消耗，只要消耗的能量大于摄入量就能减肥
我一般跑五公里，时间在30分钟左右，难怪我一直没有减脂的迹象。