很多人都说锻炼能改变人的胖瘦体质，这是真的吗？那么，让我们一起来看看吧！

首先从人的生长基因上看，存在三种基本身材类型：内胚型、中胚型和外胚型。

内胚型体型，身材天生较胖。很容易增加脂肪，通常四肢比例偏短小，手臂和腿较粗，尤其是大腿。

这种体型通过运动锻炼，能使肌肉很结实粗壮，但不容易改变较胖的体型。

中胚型体型，是中等的骨架的身材。具有厚实的肌肉和自然的运动体格，他们增重和减肥都很容易。

这种体型是健美的最佳体型，通过锻炼能消除更多的脂肪，肌肉更发达，体重可起变化。

外胚型体型，身材是典型的瘦子。通常体型轻盈，关节小，肌肉清晰发达，但有着细长的四肢和肌肉。

这种体型通常不容易长胖，通过锻炼只会使肌肉更紧实发达，但重量提升不多。

所以说，对于内胚型和外胚型体型的人，是不容易轻易改变其体型的胖瘦性质的。

但这并不妨碍通过体育锻炼，去改善人的肌肉和脂肪的分布状态，从而达到改善体型的目的，这就需要持之以恒的锻炼。

如通过有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，去加快新陈代谢，提高脂肪燃烧速度，从而减少脂肪堆积。而力量训练则可以增加肌肉量，提高基础代谢率，改善易胖或易瘦类型的体质。

需要注意的是，如果是减肥，不能只看体重的下降，更重要的是要看脂肪的消耗和体形的变化。因此，在进行体育锻炼时，不要只追求数字的变化，更要关注身体的变化和感受。