都说岁月是一把杀猪刀，尤其对于女性来讲，过了30岁后衰老就开始显现出来。
当然，谁也不想早早老去，而想要对抗衰老，维持体内的激素水平，就算抹多少高档化妆品都无法比拟的。
说到激素，女性朋友对于黄体酮应该不陌生。黄体酮主要由卵巢产生，在女性生理周期中起着重要的调节作用。随着年龄的增长，女性体内的黄体酮水平会逐渐下降，尤其是更年期时会断崖式下降，这也是导致衰老出现的原因之一。
总之，黄体酮对女性的作用，简单概括起来就是：黄体酮可以让你更健康、更年轻、更好看，下边这8种食物，不仅是天然黄体酮的来源，而且对健康还有很多好处，女性常吃让你看起来更加年轻。
推荐食谱：甜椒黄豆
这道菜含有高品质的蛋白质，可益气养血、健脾宽中、健气宁心。
食材：干黄豆200克、红甜椒55克、青椒70克、大蒜3瓣、姜适量
做法：
1、黄豆提前8小时泡水，泡发洗净，煮熟捞出控水。
2、红甜椒、青椒分别洗净、去蒂、去籽、切小块；大蒜切片；姜切末。
3、锅中倒适量油烧热，下姜蒜爆香，放入红甜椒和青椒翻炒，倒入黄豆，加适量盐和鸡精翻炒均匀即可。
推荐食谱：核桃拌木耳
食材：青核桃、木耳、小米辣、蒜末
做法：
1、将鲜核桃泡水去皮，木耳泡发；泡发后，用清水仔细清洗木耳，去除残留的泥沙和杂质。
2、小米辣、大蒜切沫放入碗中，加入少许辣椒面，油烧至冒青烟泼进碗中，加入蚝油、生抽、盐、一点凉拌醋备用
3、木耳开水汆烫两分钟后捞出过凉，加入核桃仁、调好的调料抓拌均匀装盘就可以享用啦
推荐食谱：黑米馒头
食材：黑米粉100克、黄豆面100克、玉米面90克、酵母5克
做法：
1、准备一个大容器，将黑米粉、黄豆面、玉米面、酵母倒入其中。我们可以先用筷子轻轻搅拌，使各种食材充分混合。
2、逐渐加入温水，边加边用筷子搅拌，直到形成一个柔软的面团。加水的量要适中，太多面团会稀，太少面团会干。
3、将面团放在案板上，用手反复揉搓，直到面团表面光滑，这个过程大概需要10分钟。
4、将揉好的面团分成若干等份，每份用手揉成馒头形状。注意不要过度揉搓。
5、蒸锅中倒入约30度的温水，将馒头生胚放入蒸锅，注意保持一定的间距，避免馒头在发酵过程中粘连。盖上锅盖，让馒头进行发酵，发酵时间约为20分钟。
6、发酵完成后，大火将水烧开，然后转中小火蒸10分钟。注意，蒸的时间要从水开计时，以确保馒头熟透。
推荐食谱：红枣南瓜糕
糯叽叽吃不腻，不加一滴水的清甜红枣南瓜糕，特别喜欢糯叽叽的小零食，清甜可口，带着淡淡的南瓜香，一起来做红枣南瓜糕吧～
食材：南瓜300克、白砂糖20克、普通面粉100克、糯米粉150克、红枣适量
做法：
1、红枣对半切开，去核，清水浸泡一下。南瓜切小块蒸熟，压成泥。
2、面粉、糯米粉、白砂糖混合，倒入南瓜泥，先拌成面絮再揉成一个光滑的面团。
3、盘中刷油，取一小块面揉成小圆球压成饼，放上红枣，摆入盘中，依次做完一盘。隔水蒸，水开后蒸18分钟，即可出锅。
推荐食谱：菠菜拌杏仁
食材：菠菜，山杏仁、蒜末、小米辣、香葱沫、2勺生抽、两勺香醋、一勺蚝油、半勺亚麻籽油
做法：
1、菠菜切两段焯水，菠菜梗20秒，叶子10秒，捞出过凉水，切小段
2、我用的盐水山杏仁，微微带些苦味，夏天正好败火，不用焯水直接水冲冲就行，和菠菜放一起，
3、料汁：蒜末，小米辣，香葱末，2勺生抽，两勺香醋，一勺蚝油，一勺或半勺亚麻籽油，一点点代糖，料汁浇到菠菜杏仁上，拌匀了开吃。
推荐食谱：葛根粉养生蛋糕
食材：普通大小的鸡蛋6个、玉米油60克、牛奶60克、葛根粉60克、茯苓粉60克、白砂糖75克、葡萄干、红枣少许（也可放蔓越莓之类的）。
做法：
1、用两个无油无水干净的盆分离蛋白蛋黄，蛋黄内加入20克糖、60克油和60克牛奶搅拌均匀，筛人葛根粉和茯苓粉调成糊状备用。
2、蛋白中可以滴几滴柠檬汁或醋。剩下的55克糖分次加入蛋白中，将蛋白用电动打蛋器打至干性发泡。
3、取三分之一蛋黄糊倒入蛋白糊中切拌均匀，再将其全部倒人蛋白中切拌均匀。
4、电饭煲内胆涂抹一层黄油或玉米油防粘。将面糊全部倒入电饭煲内胆，震几下内胆，排出蛋糊内大气泡。点击蛋糕功能即可。我用的象印的电饭煲烤蛋糕是65分钟。（烤箱烤的话上下管170度40分钟左右或120度60分钟都可以。
推荐食谱：糖醋鹌鹑蛋
酸甜可口，一口一个的糖醋鹌鹑蛋，非常好吃！鹌鹑蛋这样做真的太好吃了，外面的皮吃起来软嫩中带点Q弹，汤汁用来拌饭也特别好吃~
食材：鹌鹑蛋400克、盐适量、生抽2勺、蚝油1勺、醋2勺、白砂糖1勺、番茄酱1勺、油适量、白芝麻1把、玉米 淀粉1勺、香葱碎适量
做法：
1、鹌鹑蛋清洗干净冷水入锅，水开后煮5分钟，捞出放凉，剥去蛋壳。
2、再准备好一碗糖醋汁，碗中加入2勺生抽、1勺蚝油、1勺番茄酱、1勺白砂糖、1勺玉米淀粉、半碗清水，搅拌 均匀待用。
3、锅中倒入适量油，放入鹌鹑蛋，煎至鹌鹑蛋的表皮呈金黄色，倒入调好的糖醋汁，煮至汤汁变浓稠，撒上白芝麻和香葱碎，就可以关火了。
推荐食谱：无花果麦冬汤
三月一碗汤 不用医生帮。从小喝到大的润润汤，体质上去了，燥火下去了，精神上去了，便便下去了。这汤做着非常简单，可做甜素汤也可做咸荤汤，荤汤清清果香，素汤清甜可口，喝着都很好喝很润很舒服。
食材：5碗清水、香梨1-2个、鲜无花果2-3个、苹果半个、麦冬10克、土猪瘦肉300-500克
做法：
1、麦冬泡发10-20分钟，泡好麦冬与清洗好的瘦肉一同冷水下锅（瘦肉无需焯水和放姜），大火煮至准备沸腾
2、转小火慢浸20-30分钟。放入苹果、香梨小火慢浸10分钟。
3、放入无火果小火慢浸10分钟。就可以了。（做素甜汤或者素咸汤做法一样不加瘦肉，加几颗蜜枣，想甜放糖想咸放盐一样好喝）
大家好，这里是苏瑶的美食，保持对生活的爱与热忱，每天都热气腾腾，把好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见！
