冬日来临，人的生理机能反应会比较迟缓，时常处于应激状态。因为在温度较低的情况下，人体末梢血管会处于收缩状态，造成动脉压升高，影响血液供应，增加心肌耗氧量，从而加重心脏的负担。根据流行病学调查的显示，当气温每下降10℃时，心脏病发作风险就会上升7%，因此中老年人一定要在日常生活中根据季节的变化，做出积极的预防。

首先是要注意保暖

尤其要护好头部、手部、脚部的保暖。外出时要戴手套、帽子、围巾，穿保暖的大衣，睡前用温热水烫烫脚，夜间去厕所也要穿上或披上大衣，洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。

其次是保持动作缓慢

比如早晨起床，即使醒了也要等个5分钟左后之后，再起床活动。在比如，不能骤停疾走，蹲地猛起。不推荐有高血压，心脏病的人进行晨练，尤其是冬天。早晨是一天中血压波动最大的时段。高而且波动大的血压更可能导致血管斑块破裂，在心脏造成心肌梗死，在大脑则会导致中风（脑梗死或脑出血）。再加上整晚没有喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。

三是要保持情绪稳定

情绪激动是心脑血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其不要让情绪起伏太大。因此要保持乐观和正常的心理活动。

四是饮食要保持均衡

冬天人们户外运动减少，吃得多、消耗少，造成能量摄入和代谢比例失调， 加之大量进补热性食物和滋补药酒， 很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病， 因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。

五是保持适当的运动

保持良好生活习惯，选择适当的时间运动，比如10点后太阳暖和的时候，比如在室内运动。快走、慢跑等有氧运动是优选，也可以是慢动作的太极，八段锦，金刚功等。