（通讯员：曹仲辉）4月5日迎来清明节，作为中国传统二十四节气之一，清明节兼具自然与人文两大内涵，正是郊外踏青春游与行清墓祭的好时节。在这个充满传统文化气息节日里，人们不仅要祭奠祖先，还要欣赏春天的美景，感受春天的气息和大自然的魅力，在养生方面，更讲究与自然同气相求，在起居、饮食等方面，均有着不同的养生注意要点。在此，省卫健委健教中心给您温馨提示。

一、清明疾病防治：

清明时节，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，让人打不起精神，这也就给了很多疾病乘虚而入的机会。以下几类疾病是高发疾病，大家要格外留心：

1、呼吸道疾病

清明节前后，乍暖还寒的多变天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎，此时呼吸道疾病会高发。

2、过敏性疾病

清明节前后是花粉传播期，人体吸收了在空中飘浮的花粉，就容易出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等过敏等疾病。

外出时，在草丛、树林或潮湿、蚊虫多的地方不要逗留太久，回到家后要应及时洗脸、洗手。另外，中午日晒最强，花粉的释放量最多，对花粉过敏的人最好不要外出。

3、风湿类疾病

“清明时节雨纷纷”，潮湿多雨的天气，关节炎等风湿性疾病更容易找上门，也更容易复发。

二、养生调理

1.起居调养

清明节气，天地阳气正值生发阶段，气温开始转热，但阴气没有彻底褪去，气候呈现多变、潮湿、早晚温差大等特点，在起居上，可以适当晚睡早起，起床后，不妨来点舒适的晨练，有助于增强身体机能，抵抗疾病。此外，要注意根据气候变化，合理加减衣物，做好防寒保暖工作，不要急于将厚衣物收起来。

2.饮食调养

中医中，肝气最旺之际正是在清明之时，此时肝气如果过旺，容易损伤脾胃，影响食物的正常消化和吸收，因此，在饮食调养上，更要讲究养肝疏肝，对于发物如海虾、羊肉、公鸡等，要少吃或忌吃，以防诱发肝火。另外，在南方由于气候潮湿，容易让人犯“春困”，饮食上甜腻食物要少吃，容易助湿，加重“春困”现象。

平日可以多吃新鲜蔬果，应季蔬菜如芹菜、木耳、香椿、荠菜等，是不错的选择，平日还可以泡上一些清火舒肝的花茶加以调养，如菊花茶、玫瑰花茶、蒲公英茶等;

在清明时节，民间还有吃青的食物的风俗，比如青团、蒸制蒿饼等，清明的艾草鲜嫩清香，不仅能促进食欲，还可以帮助人体升阳，抵抗外邪，对于这类食物，可以根据自身情况合理食用，但也要注意适度，尤其是胃肠功能不好的人，要慎重。

3.运动调养

清明节也叫“踏青节”，此时万物生长，正是阳气生发时机，可以结合自身实际条件，选择合适的运动方式，有助于提升自身阳气，年轻人可以选择打球、练拳、跑步或是做体操等运动，老年人运动强度不宜过大，可以选择太极拳、五禽戏或是八段锦等强度小，同时兼具养生功效的运动方式。患有心脏病、高血压等疾病的人，不要做强度较大的活动。

4.情志调养

清明时节，要避免心理失衡，缅怀先人时，注意避免过度悲伤，节制哀思，保持平和、舒缓的心境，保持精神愉快、胸怀开畅，这是适应春季时令，保养生发之气的方法。日常可以多参加一些户外活动，亲近自然，避免过度的情绪波动对身体造成不良影响。