立
夏
节
气
立夏表示告别春天
是夏天的开始，因此又称春尽日
绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘
时至立夏，万物繁茂
立夏气候特点
立夏是夏季的第一个节气，温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入茁壮成长的重要时节，按农历划分四季之夏季开始的日子，民间又称孟夏，亦称“夏之初”。
立夏节气养生
传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化。
壹
静养身心，戒躁戒怒
立夏养心是第一要务。养心要做到早睡早起，静养身心，“戒躁戒怒”，保持内心安静、情志愉悦，以降心火。
立夏
春意藏夏初长贰
健脾助运，增酸减凉
初夏容易发生脾虚失运、肝弱心旺等证候。不宜过多食用寒凉食品，适量多吃一些番茄、猕猴桃等略带酸味的食物，有助于健脾开胃。
叁
调养胃气，清淡饮食
饮食应清淡，以易消化、顾胃气。多吃新鲜蔬果，早晚喝些大米或薏米粥，体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。
肆
春困夏乏，积极运动
中医学认为“冬藏夏长”。春天结束，渐入夏天，“春困完，夏乏始”。对抗夏乏最好的办法就是，要积极适时适量适度地运动。
伍
充足睡眠，十分必要
初夏夜晚气候凉爽，尤其是年轻人长期喜欢熬夜，到了白天却昏昏沉沉，对身体伤害很大。夏季昼长夜短，可以适当晚些入睡，但一定要保证睡眠时间。
陆
避凉趋暖，防寒护阳
由于初入夏季节令，人体阳气多外盛而内虚，要多喝开水，尽量不吃生冷之品。切不可在室外露宿，卧居潮湿之处。
柒
经络穴位，综合选择
立夏艾灸、穴位按摩、经络拍打，可缓降心火、温补元阳、补肾助肝、调养胃气之效。常触打手指，能促进全身经脉通畅和强筋健体，又可以增强手脑联系，延缓衰老。
立夏节气美食
山药炖鸭汤
材料：鸭肉1000g、山药适量。
做法：将鸭肉洗净，山药去皮切块，将鸭肉先放入沸水中焯一下去血水，然后倒入锅中煮开，撇去浮沫，待煮至八成熟的时候，放入山药一同煮熟，调味即可。
功效：益气养阴、补益脾肺肾。
