谷雨后,养肝正当时,你准备好了吗?

老张健康说 2024-04-24 23:16:41

随着谷雨节气的到来,春天的气息愈发的浓烈。和初春不同,此时的天气更温暖,人体代新陈代谢速度,也逐渐旺盛起来。

此时,正是养肝护肝的最佳时期。作为人体解毒和代谢的重要器官,肝脏的健康特别重要。一旦受损,就会直接威胁身体健康,要重视起来。

谷雨养肝,更有优势

谷雨之后,气温逐渐升高,很多地区开始进入雨季,雨水量极其充沛。

春季的干燥,在这一刻荡然无存。恰好,人体内的阳气,也升发的愈加明显,新陈代谢的速度也较之前有了明显提升。

这个时期,若是能通过合理的饮食、作息和锻炼等方式,能有效地提升肝脏功能,增强身体的抵抗力。

养肝护肝的方法,学起来

1、饮食调养

想要养好肝脏,肯定要从饮食方面着手,毕竟“民以食为天”,身体内的营养都是从食物中摄取而来。

春季,应该多吃一些富含优质蛋白和维生素、矿物质充足的食物,避免过度油腻和辛辣刺激的食物,容易增加肝脏的负担,适得其反。

食材方面,可以优先选择新鲜的蔬果,和鱼类、瘦肉。同时,也可以适当的饮用绿茶、菊花茶,它们有清肝明目的作用,对肝脏比较好。

2、作息规律

经常熬夜、睡眠时间不足,是最容易伤害肝脏的行为。这一点,相信经常熬夜的朋友,应该深有感触吧?典型地提前透支健康。

每天保持七到八个小时的高质量睡眠,才能让肝脏有充足时间恢复和修整。白天劳累一天,肝脏也需要好好休息,才能继续第二天的工作。

除了少熬夜、多休息之外,还要保持好的心情,怒急伤肝不是随口说说。倘若每天都能心情愉悦,没有大的情绪波动,肝脏也能少一些损伤。

3、适当运动

气温明显上升,是时候走出家门,和大自然来一场亲密拥抱。谷雨前后,踏春、赏花、郊游统统都可以安排起来了。

哪怕是在户外走走,也算是一种运动。走动的过程中,可以促进身体的血液循环能力,加速身体的代谢速度,对肝脏排毒和修复都有好处。

当然,适当的运动就好,切勿过度劳累或者剧烈运动,反而会对肝脏造成不良影响。谷雨前后的运动不宜过量,要让身体慢慢适应后,再做其他安排。

4戒烟限酒

过量的抽烟,或者酗酒,都会损伤肝脏健康。只可惜,很多人明知道抽烟喝酒对身体不好,却还是戒不掉这个坏习惯。

对于肝脏本身就不太好的人群来说,养肝黄金期一定要注意,最好能戒烟戒酒。尤其是酒,对肝脏的伤害更大,务必要戒掉。

任何时候都不要抱侥幸心理,烟酒除了伤害肝脏之外,还可能会给其他器官造成伤害。为了身体健康着想,还是戒掉比较好。

写在最后:养肝护肝,是春季最应该做的事情,所以要牢牢抓住春天的尾巴。对了,条件允许的情况下养成定期检查肝脏的习惯,防患于未然。

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老张健康说

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