陈彤云大师是国医大师，出生于1921年北京的一个中医世家中，她深得其父陈树人和名医赵炳南先生的教诲，习得两位名老中医的学术精髓，在中医治疗皮肤疾病方面造诣很深。

陈彤云大师，今年已经103岁了，但看她外表犹如七八十岁的老人。更可贵的是，百岁老人了还有着一头乌黑浓密的头发，皮肤依然红润细腻有光泽，连一个老年斑都没有，特别是那个精气神，你完全看不到她身上有一点老态龙钟的样子。

她是怎么保持年轻活力的呢？

1、粗茶淡饭才养生

陈老饮食上从不追求山珍海味，也从不吃补药，平时就是粗茶淡饭。

我们来看看陈老的一日三餐，能够从中学到不少。

早餐，陈老会吃一个包子或是窝头，配上一杯牛奶燕麦片，饭后还会吃上半个苹果。

午餐会以五谷为主，吃得丰富一些，晚年时就只吃鱼而不吃肉了。

晚餐通常是一碗杂粮粥，有时粥里加点花生、核桃、葡萄干、板栗等坚果。

对于蔬菜，陈老倒是有些讲究，她要求菜得好看一点，白的，绿的，红的，黄的，黑的各色蔬菜灵活搭配，好看，营养又全面。

陈老最爱的蔬菜就是芹菜和西红柿，每天晚上9点还会吃上500克左右的橙子、苹果或是猕猴桃等。

2、饮食有节制

陈老饮食上遵循两个原则，一是要清淡，从不吃重口味，油腻肥厚的食物，二是控制好量，不盲目减肥，不吃太多，平时午餐只吃八饱，而晚餐只吃六分饱。

3、睡前泡脚

陈老虽然不化妆，不吃补品，但是却一直坚持泡脚。她开玩笑的说，别人把护肤品用在脸上，而我是用在脚上。

她在泡脚时，会在泡脚水里添加艾叶等中草药，让效果更好。

4、坚持运动

陈老说，因为她的工作都是坐着的，所以晚上一定会走，通过走路锻炼来保持腿脚不老。在她80岁的时候，还会坚持每天快走5000步，后来才减少到3000步左右的。

为了掌握好运动量，陈老还专门买了记步器，检查自己是否达到运动量。晚饭后她会在客厅里快走，如果外出回来晚了，她就会提前下车走回家，也要完成当天的运动量。

5、起居有规律

陈老每天都是早上6点左右起床，晚上11点前入睡，不管多忙，她也不会熬夜。

6、喜欢养花种草，养小动物

陈老晚年不但养花种草，还养有小猫陪伴。有时她去外面散步，也会给流浪猫喂猫粮，到了冬天为它们用纸箱搭建猫窝。

通过养花种草，养小动物，让她心情愉悦，心情好了，人自然也容易长寿。

陈老的养生方法其实都很简单，人人可学，关键就是坚持了，只要我们向陈老学习，坚持做起来，那么也能像陈老一样健康长寿的。

陈彤云大师不仅深谙养生之道，更在中医皮肤领域有着卓越的成就。在京城的医学界，她被誉为中医皮肤界的领军人物，为无数患者带来了健康与美丽。