抑郁症不是无缘无故找上我们的，我们之所以会抑郁很大程度上来说，我们过去的思维方式、人生观是有问题的。对于普遍的抑郁症来说，都是长期负面积累的过程。

反思下自己，过去的自己是一个什么样的人呢？

是不是一个心事重、爱胡思乱想、敏感多虑、爱钻牛角尖的人？

是不是一个完美主义、爱比较、患得患失、循规蹈矩的人？

是不是一个容易急躁、爱自责、爱后悔凡事习惯往坏处想的人？

如果以上列举有三个以上符合你的情况，那就说明抑郁症早晚是会找上你的。

当你的负面情绪积累到心理极限时，抑郁（焦虑、强迫）就会爆发。你会非常痛苦，这是必然的。然而，人就是这样，没有痛苦就不会改变，痛苦越大，改变越大，没有抑郁症的痛，我们很难去改变自己，很难断除过去错误方式的轮回。所以，我们必须要痛下决心，勇敢面对。

不要再去留恋过去的生活，过去的生活事实上也并没有你想象的那么好，你只是在以你现在这种抑郁黑暗中的自己回想过去的自己，好像过去都特别的美好。这不难理解，因为，你现在看谁都好像比自己好。

心理大师阿德勒曾说：幸运的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。

这句话说的没错，因为我们的思维方式、人生观、价值观这种心理底色（性格特征）不是先天带来的，而是原生家庭的教养方式及环境所塑造的。

童年成长中，如果父母给予我们更多的是理解、肯定、鼓励、接纳、爱和尊重，那么孩子就会健康快乐的成长，进而发展出的是健全的、乐观的、豁达的、向上的心态及人格。而这种性格的人看待事物的思维方式一定是乐观、积极的，面对事物的抗压能力也一定是非常好的。

相反，如果在童年成长中，父母带给我们的是批判、否定、自责、忽视、冷漠尤其是让我们感觉在兄弟姐妹中被不公平对待的氛围中成长起来的，那么孩子的成长过程就是恐惧、不安的，其发展出来的人格一定是自我怀疑、自我否定、没有安全感、疑神疑鬼，讨好型、患得患失、追求完美等缺失性人格。

而这种缺失性人格正是导致抑郁症、焦虑症、强迫症的根源。所以，这也是为什么很多抑郁症、强迫症的患者多少年来吃药都无法治愈。原因就是药物无法改变人的性格、改变人的思维方式。

《情绪自救》一书中讲到：治愈，一定是从心理上的，一定是从心理上去弥补童年的缺失，改变童年时期错误的心理底色。

很多人会反问，童年的缺少怎么弥补，已经形成的心理底色（性格）怎么改变？难道让父母去改变吗，或是回到原生家庭重新来过吗？对于那些已经不在世的父母又该怎么办？

没错，这都是不现实的，我们分析到原因，找到问题的症结就已经足够，这就已经是最大的价值了。

治愈，如果有外在的支持固然很好，但是如果没有外在的支持，我们同样也可以从内在去疗愈，去弥补，去修正，最终我们一定可以修得圆满的自我。

这种依靠自己就能治愈的方法就是“内观”，我推荐大家去练习内观（可以参考《抑郁症打卡自救》和《情绪自救》这两本书。）

什么是内观？就是不加评判的、如实的观察自我，这种观察所给你带来的体验、疗愈和智慧是超出你的想象的（后期会专门来写）。那么如何来观察自我呢？先从“观息法”练习开始，经由观察呼吸，训练对想法、情绪的觉知力，进而培养平等心。

这种平等心的培养就是在疗愈内心，改变过去错误的心理底色。任何一个心理创伤的人，身处抑郁、焦虑、强迫等心灵痛苦中的人都可以通过“内观”的练习得以解脱痛苦，实现圆满自在的人生。

当你看到这里时，正是你的善缘发生时，我相信，好运和爱会为你一生加持！