随着年龄的增长，我们越来越关注自己的身体健康。寒冷的冬季，咳嗽、痰多等问题困扰着很多中老年人。其实，这些问题都可以通过简单的饮食疗法来缓解。今天给大家介绍一款被誉为“天然止咳良方”的苹果银耳汤。让我们了解它的健康益处以及如何制作它。

苹果银耳汤

苏阿姨是我们社区的健康专家。她今年已经60多岁了，但看上去却比实际年龄年轻很多。每年冬天，苏阿姨都会给家里的老人和孩子煮一锅苹果银耳汤。她说，这汤可以润肺化痰、止咳养生，而且味道香甜可口。

同时，苏阿姨提醒大家，此汤属于凉性食物，不适合风寒咳嗽的人食用。比较适合肺燥、肺热、内热引起的咳嗽。

每次苏阿姨家聚会，她都会准备这道甜汤，孩子们都爱喝。聚会上吃的烧烤薯片和零食特别刺激，所以家里每个人都要喝一大碗来消暑解暑。

因此，苏阿姨的孩子在聚会后很少出现腹泻、喉咙痛等问题。社区里不少奶奶、妈妈都来向苏阿姨请教健康秘诀。

苹果银耳汤

1、苹果银耳汤的养生作用

苹果银耳汤是一道营养丰富的甜汤，能润肺化痰、止咳养生。其中，苹果含有丰富的维生素和纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘；银耳含有多种氨基酸和微量元素，能增强人体免疫力，滋阴润燥。此外，此汤还具有美容、润肤的功效，特别适合中老年人食用。

2、苹果银耳汤的饮食禁忌

不过，在喝苹果银耳汤的时候，也需要注意一些饮食禁忌。首先，银耳性寒，脾胃虚弱的人不宜过多食用。其次，苹果含有果糖，糖尿病患者应适量食用。最后，此汤还含有一定量的糖分，糖尿病患者不宜过量饮用。

3. 如何做苹果银耳汤

所需材料

1 个苹果

干银耳20克

红枣8颗

冰糖适量

1000毫升水

制作步骤

干银耳泡软，切成小片；苹果去皮、去核，切成小块；把红枣去掉核，放在一边。将银耳、红枣、冰糖放入锅中，加水1000毫升，大火煮沸，然后转小火煮30分钟。加入苹果块，再煮 10 分钟。

选购银耳时，应选择颜色淡黄、质地厚实、无杂质的品种；

煮苹果银耳汤时，要小火慢炖，以充分释放食材的营养成分；

为了获得更奶油的味道，将苹果块捣碎并添加到汤中。

苹果

通过上面的介绍，苏阿姨给我们分享了她的经验，我们可以看到，苹果银耳汤具有自然止咳、润肺化痰、美容养颜等多种养生功效。特别适合中老年人冬季饮用。

制作过程中需要注意食材的搭配和火候的控制，以保证汤的口感和营养价值。希望这道苹果银耳汤能够帮助大家度过一个温暖的冬天。让我们一起来享受这美味又健康的甜点吧！