大概在2013年我开始接触到八段锦，当时在音像店看到一张三碟装的DVD，里面有五禽戏、八段锦、易筋经，便花了七八十块买了回来，后来只练会了八段锦。

历经十多年的断断续续，我对于运动的热情并未有显著增长，但也不能说毫无收获。我对于高强度的燃脂运动并无太大兴趣，但我发现八段锦这种温和的导引术却与我心意相通。经过多年的修炼，我逐渐领悟到，要想真正掌握八段锦的精髓，呼吸的配合至关重要。只有引导气息，才能达到更好的效果，否则，它只是一项体操运动而已。

八段锦的起源，据史料记载，形成完整而独立的健身功法可追溯至宋朝时期，无需任何设备也无场地的限制，全套只需十余分钟。八段锦每一式可分八个呼吸来完成，也可看个人体质分十六个呼吸，每一段动作都对应人体的某一经络或器官，通过舒展筋骨、调和气血，达到强身健体的目的。

八段锦有很好的健身功效，可畅通气血，使经络顺畅，通过身体的拉伸，手臂的旋转能够畅通全身气血，使得经络顺畅；还能延缓脊柱的弯曲；也能固肾健脑，例如两手攀足固肾腰，能够健肾固腰、祛邪通络；还能降低血液中的脂肪含量，正如华佗所说的“动摇血脉流畅，病不得生”，血脉的流通便可降低血液中的脂肪含量；还可调节神经系统，八段锦通过运动拉伸，对四肢关节，尤其是末梢关节起到调节和收缩的作用；更能起到增强机体的活力，八段锦的动作可以是人体很多平时都用不到的部位得到锻炼，使其增力。

如今八段锦在国内外蓬勃发展，是许多人锻炼健身的一种方式之一，这得益于互联网的普及使得八段锦的教学视频和资料得以快速传播，让更多人能够轻松学习和实践。而且经过实践，也证实了它在改善人体机能、预防疾病等方面的积极作用。

八段锦还有助于缓解压力。在快节奏的现代生活中，人们面临着巨大的心理压力。八段锦的修炼过程中，注重呼吸与动作的配合，能够帮助人们放松心情，减轻焦虑和紧张情绪。如第七段“攒拳怒目增气力”，通过用力呼气和瞪眼，可以释放内心的压抑情绪，达到缓解压力的效果。

八段锦的动作讲究柔和徐缓，圆润连贯，内外松紧结合，动静相兼，神与形合，气寓其中。最为重要的是，八段锦强调内外兼修，不仅关注身体的健康，更注重精神和心灵的养护。在修炼的过程中，人们可以通过冥想和调息进入一种宁静的状态，培养出一种平和的心态，这对于现代人来说，是一种难得的精神慰藉。

八段锦作为一项古老的养生健身法，不仅在历史的长河中展现出顽强的生命力，而且在现代社会中焕发出新的光彩。它的来历和发展见证了中华文化的智慧，其修炼的益处则是对现代人健康生活的美好馈赠。

参考文献《大医堂--八段锦》