高血脂症是指血液中的脂肪含量（主要是胆固醇和甘油三酯）超过正常范围的情况，它是中国人常见的一种心血管疾病危险因素。
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6大信号
可能你被高血脂盯上了
以下六种信号可能表明您的高血脂风险增加，应及时就医检查：
疲劳感
血脂水平高可能导致全身性的疲劳感，即使没有进行剧烈运动也会感到疲倦。
视力模糊
高血脂可能影响眼部的健康，导致视力模糊或短暂性的视力丧失。
腿部抽筋
血液中胆固醇水平过高可能引起腿部肌肉抽筋，尤其是在夜间更为常见。
皮肤黄色瘤
血脂异常可能导致皮肤上出现黄色的小肿块，称为黄色瘤，通常出现在眼周或手背。
记忆力减退
高血脂可能对大脑造成影响，引起记忆力减退或注意力不集中。
胸闷或疼痛：
高血脂是动脉粥样硬化的危险因素，可能导致胸闷、心绞痛等症状，严重时可诱发心脏病。
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高血脂的危害
动脉粥样硬化
高血脂是动脉粥样硬化的主要原因之一，长期未控制的高血脂会导致血管内皮损伤，胆固醇和其他脂质物质在血管壁上积累，形成斑块，使血管壁变厚、变硬，血管腔变窄，血流受阻。
心血管疾病
动脉粥样硬化的进一步发展可能导致心血管疾病，如冠心病、心肌梗死、心绞痛等。这些疾病可严重影响心脏功能，甚至危及生命。
脑卒中
高血脂也是脑卒中的危险因素。脑卒中分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中，高血脂会增加脑血管病变的风险，导致脑组织损伤。
肝脏疾病
长期高血脂可能导致脂肪肝，进一步发展可引起肝硬化等严重肝脏疾病。
代谢综合征
高血脂常常与肥胖、高血压、糖尿病等其他代谢性疾病并存，这些疾病合称为代谢综合征，会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。
眼部疾病
高血脂也可能引起眼部疾病，如白内障、视网膜病变等。
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做好以下5点有助降低血脂
健康饮食
增加摄入富含可溶性纤维的食物，如燕麦、豆类、苹果、梨、胡萝卜和豆荚等。
减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，选择更健康的脂肪，如橄榄油和鱼油。
控制膳食胆固醇的摄入，减少食用高胆固醇食物，如内脏、蛋黄和某些海鲜。
保持适量的蛋白质摄入，选择瘦肉、鱼和植物蛋白。
减少精制碳水化合物和糖分的摄入，选择全谷物和低糖食品。
定期运动
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
力量训练也很重要，每周至少进行两次，可以增加肌肉量，提高基础代谢率。
控制体重
即使是轻微的体重减轻（如体重的5-10%）也能显著改善血脂水平。
通过健康饮食和规律运动来控制体重。
戒烟限酒
吸烟会降低HDL-C（好胆固醇）水平，增加LDL-C（坏胆固醇）水平，对血脂有负面影响。
过量饮酒也会影响血脂水平，建议适量饮酒或戒酒。
定期体检
定期进行血脂检查，以监测血脂水平并及时调整治疗方案。
同时，检查其他与高血脂相关的疾病，如糖尿病和高血压，并妥善管理。
除了这些生活方式的改变，必要时应在医生的指导下使用药物治疗，如他汀类药物等。降血脂的目的是为了减少心血管疾病的风险，因此整体心血管健康的管理同样重要。
