①、人体中70％都是水，盐吃多了，吃少了都会因为水分变化反映到秤上，所以每天吃盐不建议超过6克。

②、精制碳水很容易消化吸收，很容易堆积在腹部形成脂肪，减肥期间晚餐就选择粗粮当碳水，或者精制碳水减量。

③、家里不要囤零食，真的非常重要，你买零食无非就两个结果，要么每天都会吃要么一直压抑着不吃有一天开了个头然后控制不住全部吃掉！

④、想要减下来皮肤不松弛，平时必须要多吃蛋白质。

⑤、平板支撑是瘦肚子最简单的动作，坚持15天就能瘦肚子，练出马甲线！而且很瘦拜拜肉，也能练臀腿力量，总之是非常神奇的动作！

⑥、晚餐吃得太多太晚是会影响睡眠的，还会让你次日特别想吃高油热量的美食。尽量早点吃晚饭，晚饭之后禁食，睡前保持稍稍有点饿的状态，坚持下来了，腰会越来越细。

⑦、长期来看，只要有热量缺口，体重一定会下降我就是靠着今天饿一点明天饿一点，这么慢慢饿瘦下来的。

⑧、有氧燃脂＋体态塑形结合，主打好坚持＋变化快，体重咔咔掉，而且成就感上来了你会更容易坚持。

⑨、如果你想运动，尽可能在晚上9点前完成，太晚运动也会影响第二天掉秤，还会出现水 肿。

⑩、肌肉的密度是脂肪的3倍多！如果你的围度变小，体重没变，那是非常哇塞的结果！

腰缩了一圈，养出易瘦体质我悟了，其实都一些不起眼的小习惯，比节食减肥健康，比轻断食好坚持！