抑郁症很多人都知道，但是在饮食上的一些东西很多人却不知道，今天广州华康中医医院就带大家了解一下对抑郁症有帮助的食物吧。

1.新鲜、深色的蔬菜水果

我们常见的一些绿色、红色等深色蔬菜水果，不仅富含膳食纤维，还含有大量抗氧化物质，对于改善抑郁很有帮助。

如西洋菜，萝卜、生菜、甜菜、辣椒、羽衣甘蓝、南瓜、花椰菜、西兰花等，这些都对改善抑郁症有所帮助，当然，没必要全吃，选择自己喜欢的即可。

2.鱼虾海鲜

像我们常见的鱼虾这类食物，本身低脂肪，加上富含优质蛋白的优点，还含有丰富的不饱和脂肪酸，除了可能改善抑郁症状，还有多方面的健康优势。

3.全谷物、粗杂粮

我们生活中常见的像糙米、燕麦、小米、黑米、杂豆，又或者红薯、南瓜、土豆、芋头等全谷物和粗杂粮，它们不仅是膳食纤维和B族维生素的重要来源，还能帮助人体维持血糖平稳，改善5-羟色胺水平，祝我们改善抑郁情况。

4.奶类

牛奶、奶酪、酸奶等奶类食物不仅富含充足的优质蛋白和钙，同时还富含维生素D，是少见的维生素D的食物来源之一。同时，酸奶和奶酪等发酵奶制品还能提供一定的益生菌，这些既能缓解抑郁，还能给人体带来健康。

温馨提示：健康的饮食固然重要，但抑郁症是一种病，饮食只能改善调节，治不了病，所以我们还是要及时去往医院进行看诊。