现在社会，失眠的人越来越多，很多人是因为压力太大，很多人是因为焦虑困扰，但还有一部分人却是一些不良的坏习惯导致失眠，今天广州华康中医医院杨小红主任就来告诉大家，提前知道，解决坏习惯。

1.睡前生气

如果我们在睡前生气，会使大脑处于亢奋状态，让人心跳加快、呼吸急促，脑子思绪也会很多，最后导致难以入睡。

2.就寝时间不固定

因为生物钟的原因，如果我们平时就寝时间比较混乱，就会导致我们该睡得时间睡不着，不该睡觉的时间却犯困，所以要养成早睡早起的习惯，调整好自己的生物钟。

3.看着电视睡觉

很多人在感觉自己睡不着的时候，会开着电视睡觉，想着看着看着电视就睡着了，但这是不好的习惯，因为睡觉是需要保持一个安静的环境，嗜杂的环境会让我们睡不好或者睡眠质量降低。

4.床铺质量差

有人睡觉喜欢硬板床，也有人睡觉喜欢软床，不好的床垫、枕头等家居用品，都会导致睡眠质量出现问题，所以选择适合自己的床垫。枕头等，都可以提高自己的睡眠质量。

5.睡前情绪过激

睡觉前若过于气氛或者过于兴奋都会失眠，这种激动情绪会使神经中枢紊乱，所以想安然入睡首先要创造稳定的情绪状态。

温馨提示：创造良好的睡眠环境，改掉不好的坏习惯，可以让我们的睡眠质量有一个质的提升，但若是我们的失眠已经很严重，就要及时去医院寻找专业人士帮忙。