最容易坚持,而且最不容易反弹的减肥方法,就是每天好好吃饭

刘大巧 2024-04-28 21:02:37

今天有个朋友问了我这么一个问题,对于普通人来说,最好的减肥方法是什么?而且还要不容易反弹的那种。

其实这个问题我在每篇文章中都有提及,减肥适合绝大多数人的方法,其实就是好好吃饭,早上中午吃饱一点,晚上少吃一点,有一点饥饿感。今天我们把这个话题摄入的展开聊一聊:

1、普通人减肥,好好吃饭是王道

网上经常爆出很多明星的减肥方法,很多朋友都喜欢推崇各种明星的各种方法去尝试去试用,这无可厚非,我也可以理解。

但是大家要明白一点,我们是普通人,注定了不会有明星那样减肥过程中自带流量自带各种收益,而且身后还有一个专业的医生或者营养师团队。

她们一个月减10斤减十几斤都没有关系,谁是一个专业团队为他们服务,用各种先进的设备,最好的营养,足以抵消掉快速减肥对他们造成的不利影响。何况她们减肥以后很多都有巨额的回报。

但是你想一想自己,你有什么?你既不是专业人士,又不是那种特别有钱的人。你为什么要学别人,你得不到什么回报,却要承受快速减肥给身体带来的害处。

以前有一个粉丝朋友学某个明星的减肥方法,具体是谁我就不说了。一个月减了10多斤,她很高兴。我劝她见好就收,慢慢的调节饮食结构,恢复正常的饮食。这个时候还能把快速减肥的效果固定住。

但是她不听,当时我对减肥理解也没有这么深。几个月以后体重止不住的上涨,身材像吹气球一样越来越胖,最后一算,她不仅没减肥成功,而且比以前还胖了20斤。

这时候没办法了,来找我,我也是帮她调整了大半年饮食结构,好好的给他提升了减肥的认知和逻辑以后,把体重减下去,现在减肥成功了,保持得很好,整个人每天也比较轻松。

我们普通人其实就不适合一个月减十斤十几斤甚至20斤的方法,这种短期减肥必然会流失肌肉和水分,而且是大量的流失。后续至少有百分之八九十的几率会反弹。然后就陷入减肥反弹反弹减肥的恶性循环。

因为减肥速度越快,就越容易反弹,因为你减掉的根本就不是脂肪,大部分的绝对是肌肉,还会造成基础代谢率的下降,人还越来越胖。

我们普通人其实就适合一个月减三四斤的方法,看起来不多,但是稳妥,不会反弹。早上中午吃饱一点,晚上少吃一点。有一点饥饿感就可以。

2、普通人一个月减多少斤合适

有的朋友又会说一个月三四斤太少了,但是你10个月就能减30-40斤,大部分超重的朋友一年之内都可以减到比较标准的体重,我认为这样已经比较快了。

减肥就是这样,以慢打快,减肥的质量永远比减肥的速度要重要。在减肥的同时吃够基础代谢和蛋白质,晚上有点饥饿感,你就会发现减肥越来越容易。自己身体状态也越来越好。

总结一下:我们一般人减肥拼的不是速度,而是减肥能不能长期坚持?会不会越来越健康,是不是能真正减掉脂肪,增加肌肉。这才是我们应该注重的,用一辈子的时间来减肥,你就不会为体重而焦虑。

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刘大巧

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