湿气重的表现

中医认为，湿为百病之源，这并非没有道理。

不少年轻人由于白天要应付工作和生活的各种压力，晚上便开始了报复性熬夜。同时，匮乏的运动量加上高油高脂食物、冷饮的摄入，让身体陷入湿气重的窘境。

一般来说，湿气重的症状在头部、舌头、皮肤、关节、大小便、精神状态等方面都有所表现。

舌头：中医认为，正常人的舌象为“淡红舌，薄白苔”，即舌体灵活柔软，颜色淡红，大小适中。而湿气重者会表现为舌体庞大，表面裹有一层油腻状的黏液，或感觉舌面湿漉漉、滑溜溜，口中有发甜的感觉，这些都是湿气重在舌体上的表现。

皮肤：湿气重的人，经常会感到皮肤痒痒的，用手抓会出现红色凸起，像被蚊虫叮咬了一样。

关节：当湿邪侵蚀到关节时，部分气血运行不畅，会导致关节酸痛屈伸不利等。

大小便：湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状，如果大便成形，湿气重会使大便黏腻冲不干净。

精神状态：湿气重的人常常会感到身体特别疲乏，懒得活动，易困倦，记忆力减退等。

胃口：湿气重的人，胃口会受到影响，出现不想吃东西、口黏乏味、口渴却不想饮水等表现。

于是，炸鸡配参茶、精酿加枸杞。熬夜配面膜，蹦迪戴护膝成为了他们焦虑养生的现状。

湿邪产生的原因

从内因上来讲，中医上常说“脾主运化”。也就是说，我们的脾胃就像一口锅一样，将吃进去的东西变成正常的能量、水液，代谢到全身运化掉。如果脾胃出了问题，身体的水排不出去了，多余的水液停滞于人体局部，就会出现腹部胀满，若在身体表面聚集太久了就会变成像胶质一样的痰，通过皮肤发出来，就会长湿疹。

外湿与內湿虽有不同，但他们在病证表现上有共同的特点，且在发病过程中相互交叉影响。外湿所生病症，容易伤及脾脏，使湿浊内生。而脾失健运，水湿停聚，导致免疫力下降，又容易使外湿侵袭。通常来讲，湿邪常兼夹风、寒、热邪，让调理变得更加复杂。

民间有句谚语：“小满小满，江满河满”。这句话说的意思是：由于小满雨量的增加，空气潮湿，体内容易生湿。也就是说，小满以后，是人体湿气的第一个高峰点。

同时，小满时节刚好又把湿和暑连在一起，导致了“暑多挟湿”，暑热之气和湿邪一起侵犯人体，形成了湿毒，湿毒打进人体内部的时候，暑、湿就会里应外合把毒气扩散到全身，湿毒悄无声息地向我们的全身都发起了进攻。因此，小满养生更应注重清热健脾祛湿。

中医上常说：“湿邪不除，越积越毒”。因此，一旦察觉有湿气的苗头，一定要及时排湿。

一般来说，无论是外湿还是內湿，它们入体后，都会根据不同体质转化为不同湿气，寒性体质往往转化为湿寒，热性体质往往转化为湿热，具体表现如下：

湿热：舌苔黄腻厚、口干口苦口臭、皮肤油腻易长痘、大便粘或便秘、怕热易出汗。

湿寒：舌苔白厚腻有齿痕、口黏发甜、食欲不振、易水肿、大便粘不成形、手脚冰凉还怕冷。

湿气的严重程度也会因人、因地、因时而异。那么，如何正确祛湿呢？网上的祛湿茶、药物敷贴、泡脚方能否成为通用处理方式呢？

答案当然是：否定的！祛湿同样要辩证，需要根据患者的症状、体质、状态来选择方法。一般来说，湿寒可以用芳香化湿法，湿热则用清热祛湿和利水渗湿法。