过了立夏，就进入夏天了，你知道吗？夏季是心血管病的高发期。夏天人的血压波动性相对较大，因此中老年高血压朋友一定要留意！

进入立夏时节，人体的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散，有研究显示，夏季血压与冬季血压存在差异。夏季日间平均血压比冬季低2mmHg左右，夏季夜间血压、脉压比冬季更高，夏季炎热而生机旺盛,也是养生的黄金期！老人们常说：“立夏3不吃，一年病不沾”，养生要遵循节气，顺应自然界阳盛阴虚的变化，重视“静养”。

一、忌重口，伤及脾胃

一到夏天，重麻重辣的火锅小龙虾可是不少朋友的最爱，但是高脂肪、高热量的辛辣食物容易导致口腔、胃肠道的不适，加重体内的火气，影响身体的阴阳平衡。因此，应尽量少食辣椒、花椒等加工的重口辛辣食材，以免刺激肠胃，损伤脾胃功能。

二、忌生冷，加重寒气

随着夏天气温升高，高血压患者自身血压波动性较大，当身体突然摄入大量生冷食物、冰饮品时，血管会急剧收缩，容易伤害脾胃，腹泻等一系列亚健康问题。对于有心脑血管疾病的人来说，这种行为可能会诱发意外！因此，应尽量避免生吃生冷食物，如冰西瓜、生腌海鲜等。

二、忌油腻，脂肪堆积

夏季肝火较旺，血管扩张加之出汗较多，血压会偏低，是中老年人心血管病的高发期。夏天人体的新陈代谢加快，消化功能相对减弱，人们往往食欲不佳，油腻食物更容易加重脾胃负担，导致消化不良、脂肪堆积等问题，影响身体健康。因此，应尽量少食油炸食物、油腻肉类等高脂肪食物，建议多吃新鲜蔬菜瓜果，并且保持适量的鱼虾瘦肉等优质蛋白质的摄入，以免加重身体负担。

立夏后温度逐渐攀升，容易烦躁上火。24小时平稳控制血压是夏季血压管理的关键。中老年朋友们应该更加关注自己的身体健康，合理调整饮食习惯，夏季饮食调理主要以健脾和胃、益气生津为主，注意三不吃，多吃营养均衡的清淡餐食，日常搭配飞天牌旨溶片，保护心脑血管健康，添加黑茶山楂提取物促消化，让我们的身体更加轻松和清爽。