如何正确的摄入碳水主食才不容易长“肉肉”？
健身+饮食（辅以充足睡眠）健身方案是力量训练+有氧运动 ，这是一个非常常见的训练模式。计划是每周锻炼三次，每次运动时间维
详细的告诉你40岁之后是否还应该健身。
胸肌训练。
增肌无非就是吃、练、睡三个方面，说的很轻巧，做起来却很难。健身这件事门槛很低，但是你要练的很好，做起来就非常的困难，难在
减肥对于很多人来说都是一件非常困难的事情。管住了嘴却迈不开腿，迈开了腿又管不住嘴，面对各种美食的诱惑，再有意志力的人也会
增肌总是围绕着三件事，保持力量训练，充足睡眠自以及合理饮食，正常情况下三个月就能练出像样的胸肌。
减肥之后为什么会反弹呢？减肥后反弹的原因是比较多的，比如采取的错误减肥方法，即使减肥成功之后也会出现反弹的现象，比如节食
了解这些能够让你避免“踩坑”，走弯路，帮助你更加科学合理的增肌！
瘦子增肌应该怎么练怎么吃？
原因是多方面的，在告诉你原因之前，你首先要做的是稳定心态，不要着急，也不要因此而放弃健身，罗马不是一天建起来的，你只需要
前言:瘦子之所以瘦原因是多方面的，一个是体质原因，一个是生活习惯导致的瘦弱。体质原因可能是因为代谢能力太高以及脾胃吸收不
做任何一件事情都有一个适应期，我们人类的本性就是好逸恶劳的，所以对待健身来说，绝大部分玩家在刚一开始都会非常痛苦，总感觉
减肥一周瘦两斤正常吗？正常人减肥，就减肥的重量而言，一周应少于两斤，尤其对于女生而言。美国疾病控制与预防中心表示，每周减
只要能区分高强度低间歇，低强度高间歇就能区分有氧与无氧的区别。以跑步为例，百米冲刺的时候你是无法正常呼吸的，这样高强度竞
一提到到睾酮，健身者绝对地两眼放光，兴奋不已，因为缺了这“玩应”，增肌也就是个美好的愿望吧，那么如何判断自己的睾酮素是否
很多人经过减肥之后身材是瘦下来了，但是特别的不好看，这是因为在你通过控制饮食和进行有氧运动减肥的时候，体内流失的不仅仅是
签名：一个爱健身的90后啃土青年
