减肥是个永恒的话题，无论是为了理想身材，还是为了健康，很多人都想尽各种办法，去学习如何健康瘦下来。却迟迟看不到瘦身效果，其实不是你付出的努力不够，而是你陷入了减肥误区！

今天就来看一看这些让你减肥失败的8大误区

一、晨起喝杯蜂蜜水

经过一夜的熟睡，人体会处于缺水状态，晨起后补充一杯水变得尤为重要，但不建议选择蜂蜜冲泡的水。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲；同时，也无法起到排毒养颜的效果。

二、“豪华”早餐

俗话说：“早餐要吃好”，于是很多小伙伴在早饭时分就点上一份豪华套餐：米粉汤面少不了，咸口配菜就着吃。

殊不知，在汤汁中暗藏了许多的盐与脂肪，让你不知不觉的就摄入过量，非但容易引起水肿，还可能让你消化不良，易长胖。

三、午餐时分全吃素

“减肥嘛！要瘦嘛！那当然得吃素！”在这我要说非也非也，减肥=摄入热量<消耗热量，想要瘦出健康好身材，营养丰富是关键。

但素食并不能完全满足人体每日必需的蛋白质，长期以往，缺少了“减脂搭档”蛋白质的帮忙，你只会发现目标体重遥遥无期，想瘦变得更艰难。

四、无糖奶茶“超低卡”

辛劳工作学习大半天，这时候感到困了乏了？灵机一动，点杯无糖奶茶消除疲劳吧！但奶茶无糖，料有糖，珍珠芋圆热量高。当你喝下第一口的时候，脂肪君就在蠢蠢欲动变胖啦~

五、吃水果减肥

水果一直是减肥者的最爱，但是并非所有的水果都适合在减肥期食用。

榴莲、椰子属于热量最高的几种水果之一，并含有极高的碳水化合物、脂肪；西瓜、荔枝等高GI的水果，一不小心就容易摄入过多糖分，作为减肥人士也应该敬而远之，控制食用分量。

六、晚饭不吃

晚饭不吃饭，瘦得更快！许多小伙伴想到了晚饭控制米饭淀粉的含量，却选错了代替食物。西瓜代替白米饭？高GI不说，还不抵饱，饿了再吃又摄入超标，与原目标适得其反。

那么减肥要怎么吃？不妨试试粗粮代替法，升糖指数较低，但膳食纤维更丰富，且饱腹感时间长，可谓减肥佳品。

七、睡前锻炼

许多的白领、学生，白天忙着工作学习，挤不出时间运动，往往选择在睡前做一些锻炼来流汗燃脂。

但其实睡觉之前是不适合做运动的，尤其是剧烈运动，会让你神经兴奋，影响睡眠，导致你的生物钟紊乱。就连一些改善睡眠的轻度运动，比如瑜伽，也请尽量在睡前一小时完成。

八、经常熬夜

加班加点地工作学习只会过度透支你的体力与脑力，能量消耗增大后，食欲也会随之增加，在压力与饥饿的双重困扰下，别说变瘦了，想要维持不胖就很难了。

想要健康瘦下来，避开减肥误区是关键。以上盘点的伪“减肥计划”你到底中招了几条呢？

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